Sergei Mikhailovich Bubnovsky ji bo hemû çavkaniyên neurolojîk bi çavkaniyên çavkaniya navxweyî yên navxweyî çêbikin. Pêşveçûn wekî "kinesitherapy" tê gotin, ku wekî tedbîrên bi tevgerê tê wergerandin.
Ji bo Bubnovsky ji bo çalakiya fibrîzyona nû ve berevajî berevajî çêbikin, ji bo Bubnovsky ji bo osteochondrosisên pisporê bilindtirîn bandor nîşan dide. Herweha, ew ji pêşiya pêşerojê ya nexweşî ya pêşerojê wek pêşniyazek baş e xizmetê.
Pîvanên bingehîn ji bo tehlûkê Dr. Bubnovsky pêşniyar dike ku bi osteochondrosisên cervicalî?
Bi tengahiyeke giran, dema ku tevgerên fizîkî fîzîkî ne dijwar e, kinesitherapy ji bo gymnastics-ê xweşik dikin, ku di hêsanek germ-hêsan de pêk tê.
Ji ber vê yekê, Bubnovsky roja ku dest bi karanîna nivînên xwe di nav bedê de derxistî dest pê dike:
- rûyê rûyê serê serê çep û rast be;
- xemgîniya şîn
- serê te ra bilind bike;
- li kolanên rast û çep, guhê germê veşartin;
- deflections of back.
Her weha, doktor pêşniyaz kir û dest bi destên xwe veşartin, bi xwe-mûşên germ û tewrê dikin.
Piştî ku tengahiyê bêtir avêtin û kêmkirina germê krîza kêmtir, hûn dikarin bendirên bêtir tevlihev bibin.
Pîvana pisporên Bubnovsky bi osteochondrosisên spî yên cervical
Di pirtûka wî de "Osteochondrosis nayê cezakirin," Sergei Mikhailovich got ku zirarê ji xilasiya germî ve hêsan e. Ev pîzaolojîk bi tedbîrek bi rêkûpêk vekişîner li ser crossbar û parsên parallel dihêlin. Lê bi van bendeyan, tenê leşkeran an jî cenazeyê dikarin ceng bikin. Di malê de, ew e ku ev tedbîrên ku bi guhertoyek hêsantir veguherîn e:
- Ji beşek li ser asta navîn ya hejmarê ya parçeya bilind ya trunk a barbarê ya horizontal sazkirî ye.
- Biçûçikek piçûk biçûktir, lingên lingan bikişînin ku li ser kursî an birêvebirin. Tenê bi hêza destên xwe bi xwe vekin.
- Di navbera kûçikan de rûniştin, destên xwe li ser binê wan her kesî, şermê kûr bibin.
- Li ser paqijkirina destên xwe rast bikin û torso xwe bigirin. Pêdivî û paşê divê rêza rasterast.
- Ji bo pisporên jorîn paqij dike, di bin kewên an jî heels ên kûçik an golê gymnest.
- Dema ku bedena hilweşînê, tirên bi lingan divê di rêzê deynê bi 45 dûr be, divê rêza rasterast bikin.
Bi gymnasticsê wekî pêşniyarên çekan mezin dibe, çend caran carinan ew e ku bijare ku bêyî tevlîhevkirina tercîhên sînor bikin. Pêşniyar kirin ji bo dersên - rojek her roj.
Herweha ku ji hêla pisporên balkêş ve tê gotin, Dr. Bubnovsky ji bo pêşwaziya gymê bikişînin ku bloka ji bo masûra paşê ve bikar bînin. Dema ku hûn li ser damezrandina rûniştina bêtir veguhestin, bi bandor û bandorkirina hevkariya musikên germ, çekan û kevir girdle pêk tê.
Contraindications de ji bo Bubnovsky bi karûbarên osteochondrosisê yên cervical vegehek dixebite
Gymnastics lêgerîn tenê tenê di qonaxa ziravbûnê ya nexweşiyê de ne.
Di rewşên din de, nerast nakokî tune, tiştek girîng e ku her dem, ku her demek mimkin e, şêwirdariyê karanîna pisporê profesyonel bikar bînin.