Ji bo ewle, her cinsek rastîn di rola girîng de di nav laşê mirovan de bi vîtamîn re lîstin. Gelek kêmbûna vitamins di cih de bandor dike - çerm bi dest pê dike, zordariyê xuya dike, rewşên por û pişk zêde dike. Ji bo ku ji van tengasiyê dûr bikin, divê hûn bizanin ku çi vîtamîn ji bo çermê hewce ne.
Dîrok, zanyariyên bandorên şeş vitamîn li ser laşê me de xwendin: A, B, C, D, E, PP. Heke bi bedenê bi berdewamî veguhestina van vîtamînan di nav hewceyê de, hingê yek dikare gelek nexweşiyên hûrgelan ji bîr nekin.
Ji bo kêmbûna vîtamên ji çerm, pîr û nails ji hêla nîşanên jêrîn têne birin têne destnîşankirin: zelal, dandruff, ziravên porê, zelal, dermatitis û sorên sor hene.
Heke çermê li bedenê dihêle, wê wateya ku bedena hilberîna kolagenê dike. Ev temen guhartin, mixabin, nikare ji aliyek jinê ne avêtin. Lê ji bo demên xwe veşartî bike û wan kêmtir be hişyar dibe ku dikare bibe vîtamîn C. Ew yek ji vîtamînan hewce ne ku ji bo bedenê baştir bike. Ew hilberîna kolagenê dike û çermê hêsantir û laziktir dike. Vitamin C dikare di mirinê de kulîlk, cebbage, xwînê, potatîk, mîkrok, citrus, currant tê dîtin. Lêbelê, bi karanîna berhemên ku bi vitamin C heye divê hişyar bimînin. Hêza vîtamîn ev vîtamîn li ser çerm, zext û nîşanên sor ên sor.
Neyrên şewitandin, winda xweş û pêdawiya çermê - bûyerên van neyînî ne di nav bedena vitamin A de nîşan dide. Ew tê zanîn ku vitamin A vebawer û fêkên nû ye. Herweha, vîtamîn ev di hilberên heywanê de - xwarin, şîrk û hêk têne dîtin. Vitamin A ji bo vîdamînan ji bo pelan, nails û porê hewce ne. Ji bo ku nermalek rojane ya vîtamîn pêşkêş dikin, divê hûn 300 germên germên rojane, 2 tîpên masî yên masî an jî 100 gramên zêrîn ve vexwarin.
Pirsgirêk pirsgirêk, derheqê zirav û ache - ev pirsgirêkên bi kêmbûna vitaminsên E û B li cesedê têne dîtin. Ev vitamîn ji bo çermê piçûk hewce ne, ji ber ku ew di normalê de metabolîzmê de di bedena vexwarinê de veguhestin. Vitamin E, jî alîkarî dide ku pişesaziyên mirovê mirovan, ku çermtir zûtir dibe. Ji ber ku 25 salan de jinan ji Bî û Bêhtir gelek zilamên hişk ên hişk dikişînin. Têkoşîna bi rûnê hişk dermankirina vîtamîn D. Bi vê yekê ji van vitamînan re ji bo çermê destên xwe ye, ji ber ku ew alîkarî bi çermê reşê reş dike. Herweha, vitamin D bi hêza xwe re dike û nails kûçûk kêm dike. Vîtamîn li ser deryayê, hêk û mûçeyan hene.
Ji zehrkirina çermê, rişkek alerjîk û formên dermatîk yên rasterast bi kar tîne bikaranîna xwarinên vîtamîn PP heye. Ev berhemên navxweyî hene: xwarin, xwarin, bran, peanuts.
Gelek jinên nûjen dixwazin ku pişkên taybetî yên vîtamîn ji bo çermê vexwarin . Çemên vê yekê ji bo meha meha damezirandin. Her rojek dîktatoriya hemî vitamins, ku hewce dike ku hûn xwarinê xwe ya rojane bigirin. Ji bo ku hûn ji hêla tevahiya aboriya cûreyên cûda yên vîdyoyê çêtirîn vîtamîn bikirin, divê hûn bijîşkek xwe bistînin. Lêbelê, pisporên pispor hatine pêşniyar kirin ku gava pirsa "Vîtamîn ji bo çermê - xwezayî an xweşikî ye?", Pêşniyarên hilberên xwezayî bidin.