Autotraining bi depression

Depression deryaya cîhana cîhanê di hêşikên spî de ye, û di rastiyê de cîhan di xwe de ne baş e ne xirab e. Divê em divê paqij bikin. Autotraining alîkarî dide ku rengên dinyayê di rengên xweş de, bi kêfxweş in ku bi alîkariya xwe-pêşniyarên helwesta erênî.

Dema ku hûn di dema tengahiyê de, rîsk, rêjîmê, riya yekser e, ew e ku nêrîna xwe ya cîhanê biguherînin, wateya xweya xweseriyê ya yek ji rêberên herî baş çêbibe, lê bila kes dikare vê teknîkî dikare xwe bifroşe û xweş bike, çêtirîn û hemî jiyana xwe.

Prensîbên auto-training

Ji ber bandora otomobîl û rêveberiya hestiyên di bin hişmendiya xwe de pir baş e. Bifikirin ku di nav axê de heb derxistin. Asphalt hêsan e, lê belê, ev germ û germ e. Hûn dikarin bi tenê di nav xwe de tehlîsek derkevin, hûn dikarin bi rengek bi kulîlan derxistin. Di heman demê de du hestên perwerdeyê di nav hişê xwe de dibe:

1. Pêviya yekemîn xweseriya xweseriyê ye. Baweriya te guhartina nerm û berbiçav dibe.
2. Dema duyemîn xweseriya xweseriyê ye. Hûn li ser asphaltê belav dikin, ku paşê wê paşê xurt dike. Di pratîkê de, ew mîna şêweyên taybetî yên xweser ên xweser ên ku ji mîhengên xwe têne fêm kirin

Ji hêla otomobîlasyonê vekin

Autotraining dikare ne tenê di depression û di astengiyên ciddî de dikare karanîn be, lê di jiyana her roj de ji bo her kes ji bo jiyane, dilxweşiyê, dilsozîzmê jî jî biqewimin e. Ji bo nimûne, xweseriya herî erzan ji bo jinên rojane yên dilsoziya xwe bi xwe re ye. Ev tiştên xwe bi serbestiya xwe , berbiçav, cinsiyetê zêde dikin. Her weha, auto-training can be used to rejuvenate, an jî ji bertên xirab xilas bibin.

Mîhengên

Beşek bingehîn ya xweseriya erênî ye. Divê wan kurtên "no" bi kurt û bêkêmasî be. Ji bo nimûne: bêyî axaftinê "Ez nexweş nakim", divê hûn dibêjin "Ez başim".

Relaxation

Lê, yekemîn, bandorên xweseriya xweser û bêdengiyê bandorê. Ji bo nimûne, eger hûn di rewşeke tundûtûj in in, lê hûn tenê dixwazin ji felsefeya we ya ku ji we re bikişînin, hûn dikarin ji xwe re bêjin "Dissolve!" An "End!"

Autotraining di rewşeke hişk û laşê de pêk tê. Perwerdehiyê dest pê dike ku hûn "paqij", paşê, ji hêsantirên mezin re, beşek yek ji bedenê xweş bikin - "tilên min tehlîm e" (û pêdiviya bileziyê bisekinînin), "lingên min tengahî ye" "Û vî awayî.