Ji bo 9 mehên bendav ji bo pitikek jin dikare dikare giran zêde bibe. Ev ji bo guhertinên di paşniyara hormonalê de, lênêrîna xizmên û pêşîn, hemî, hewcedariyên organîzasyonek mezin. Lê, çawa di dema ducaniyê de çêtir e ku hûn nikarin bêyî hêsirên xwe bi di mirrorê de binihêrin?
Çawa nexweşî di dema ducaniyê de ne?
Ji ber ku ew di dema ducaniyê de nayê xemgîn e, volûrek xwe bibînin. Her meh, hejmarek pîvanên jêrîn derxistin û qeyd bikin: Hîreyek hip, pêncê pênc kewçêr pênc kîlometre li ser kulikê û sermê sermê pênc kîlometre li jorê ji jor. Di dema ducaniyê de, ji hêla du sîtometre bêtir destûrên parameteran zêde dibe ku destnîşan dike ku hejmarê nayê guhertin.
Ji ber vê yekê, her yek ji we re bîr bîne, ducaniyê nexweşî ne û sedemek ku li ser şermê bikişîne. Bendava fîzîkî ya jineke ducanî ye. Bêguman, sînorên berbiçav. Rêberê herî baştirîn rêveçûna rojane ye. Divê hûn bêyî ku bistînin. Rêwîtiyê di bayê hewa nû de rêbazek herî baş be ku parastina pîvanê.
Vebijêrkek din jî dê li ser golê, navenda navend û yoga bibînin. Hûn dikarin diçin kursek taybetî ya ku ji bo ji bo jinên ducanî ve hatine çêkirin. Tendurîstek şaredariyek wê ne tenê tenê ji we re dibêjin çi tiştê ku hûn nexweşîya dema ducaniyê bigirin, lê jî dê alîkarî ji bo pêxemberê xwe amade bikin.
Ez dikarim di dema ducaniyê de vegerim?
Scalesên elektronî ji bo jinê û hemî ducaniyê hewce ne. Ji bo ku hûn ji we re qezenca normal, diyar dikin, hûn dikarin bibin gynecologist. Wekî ku hukûmetê, di graviya normal de dikare ji 300 heta 500 gram cuda dibe. Ger jina ku di çarçoveya vê çarçoveyê de derbas dibe, hêjê giran bistîne, em hewceyê li ser derfeta bêhnfirehkirina doktorê bi doktorek hewce dike.
Bi gelemperî, jineke ku di dema ducaniyê de ji 10 heta 12 kilogram bêtir nake. Bi taybetî, ev hejmar hema hema hebe. Pêdivî ye ku faktorên mîrasî, û herweha, taybetmendiyên kesane yên jinikê ducanî binêrin. Lê bi pir zêde hêza van kesan, ew pêşniyar dike ku fikra ku di dema ducaniyê de dixwînin, da ku ji bo ku çêtir çêbikin.
Divê ev eşkere be ku gavê giran herdem encamên hilbijartinên culinary ne. Dibe ku jinan hewce nebe ku muayeneyên tendurustiyê nas bike ku muayenek tedawî ye.
Çawa çawa xwarinê ye, da ku hûn nexweşî di dema ducaniyê de çêtir bikin?
Jineke ku tenê ne tenê ji bo tenduristiya xwe bersiv dide, divê ew bîr bînin: Hemû ku ew bixwe, bi wê re û zarokê xwar dike. Ji ber vê yekê, divê her hilberên hûrgelan û nûjen be. Dema ku di dema ducaniyê de bixwin, ji bo ku hûn baştir bikin, hûn ê bi doktorek an bijîşkîstanê re bên gotin.
Pirtiriya dema ducaniyê dibe ku ji ber berî berhemên heman. Di nav sîteyê de, rûnê, dil û zû zûtir li ser hips û aliyan çareser kirin. Ev tiştek tiştek e ku hûn ne hewce ne ku di dema ducaniyê de bixwin, da ku hûn ne çêtirîn. Duyemîn a jina ducanî divê hevpeyman be.
Zûçikên piçûk jî jî, hejmar bi gelemperî zirarê bikin. Bi gelemperî, jinikek ducanîya buns bi bi xemgîniyê, tirsa zarokê. Ji bo xwe dersekek balkêş bibînin û fikrên xemgîniyê dê herdem bi serê xwe digerin. Û bi wan re, û xwestina ku tirsiya xwe bi tiştek pir kêfxweş in.