Gelek jin, bi taybetî ji wan re ku ji bo cara pêşîn re dayikê, pir ji ducaniyê pir tirsa. Û yekem yeka ku ew difikirin, ew çawa çawa diêşîn de dişewitîne? Bikaranîna pişkokên modern ên hejmareke hûrgelan heye, ji ber ku ew li ser rewşa rewşa zarokan û dayika zarokan a dayikek xurt e. Ji ber vê yekê, lêgerîna wan tenê ji bo hin nîşanên xwe ye.
Zarokan, pêvajoyek fizîkî ya fîzîkî ye ku bi serfirazî ve bi seranserî her jinan veguherand. Lê tirsa, xemgîniyê û xemgîniya bêhtir dikare dikare pişkiya mûşê, ku, di riya, dê diêşê bikişîne. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ji bo vê pêvajoyê pêşîn amade bikin.
Çiqas hûn kêşeyên kurt bikin?
Xweza xwe bi jina jinê dide ku ji bo kêmkirina zehfê. Di pêvajoyê de kedê, bedenek gelek materyalên biyanî yên hilberîn-adrenaline, endorphins, ankefamines, ku têkoşîna tundûtûjiyê zêde dibe, tengahiyê zêde dike û alîkariyê bikin. Çi jinê dikare di pêxemberê de çêbibe ku hûn tevlîheviya kurt bikin?
Gelek rêbaz hene ku alîkarî bikin ku êşê kêm bikin. Bila herî bandor ji wan re bandor bikin. Ya yekem, ew xweseriya xwe, ziravek zehf, mas, ava, piştgiriya hevkariyê ye.
- Ji bo zarokanîna zikmakî, an jî-guhêrîna xwe ya psîkoprophylaxis. Zarokan di jiyana jinê de girîng e. Pêkêşî nikare bi dilxweşiya dilsoz û ji nû ve nûveka nû ya hev re didin. Ew girîng e ku hûn nikarin nişkiya xwe naxwazin, lê li ser baş û tendurustiya zarokê, ku di rêya rêyên zehmet de dijwar dibe. Di pêvajoyê de bêtir agahdarî li ser pêşveçûnê be. Wê têgihiştina çi ji we re çê dibe dê ê bi alîkariya hêsanî bêtir biêşînin.
- Relaxation and relaxation. Ji bo ku hêsankirina çêkirina zarokê û veguhastinê dê dê bixweber û xweşfêle herdu alîkarî bikin. Rest di breaks de di navbera kêşan - ew ê alîkarî ji bo hêzên ji bo karkeran biparêzin. Hûn dikarin hewl bidin ku muzîka dilşewendiya xweş û dilovanî bibînin an jî vîdyoyekî balkêş bikin.
- Çiqas di dema kulikan de alîkariya alîkariya pêhnxweş kêm bikin ? Ew pir girîng e ku fêr bibe ka çiqas kişandin baş. Dema ku têkoşînê, hûn hewce nebe ku hûn bi hêdî hêdî bistînin. Di rêya pozê de veşartin, û devê devê xweş bike. Di vê rewşê de, divê hûn pîvana lîma xwe biparêze. Li ser pevçûnan, hûn dikarin bi "kûç-mîna" - bi kişandina kurtasî, kurt bikin. Di nav nivînên betalbûnê de.
- Massage. Ji bo ku êşê kêm bike, ew e ku heqê spî ya cervîk, sembrum û xalên hûrgelê yên hestî yên giran e. Hûn dikarin bi xwe wek xwe bikin, da ku bi alîkariya alîkariyek heval.
- Çawa hûn bi avê bi avê bikişînin? Bi şîranek germ an germê germê dikare dibe sedema kêmbûna kêşê. Wekî din, avê germê germ dike û alîkariyê dike ku hûn xweş bikin.
- Heval. Gelek jin jibo pêşwazî û piştgiriya yek ji heval, diya, xwişk an hevalê xwe hez kirin. Dema zarokek nêzîkî niştecîh e ku nêzîktirîn zû û hêsantir e.
- Hûn dikarin peyamên rast çawa kêşeyên hêsan bikin? Her jin dikare serbixwe yan jî bi alîkariya dêrê derxistin ku pisîkek hêsanî dike. Ew tecrûbirêj e, lê heya ku hûn ji bo xwe balkêş e ku ji bo xwe xweş bike.
Pevçûnan hêsan dike
- biseketin yan tevgerê - alîkarî bi zûtirîna zindî,
ji ber Fetus li ser cervixê veguherîne, ku zûtir zû vekirî ye; - li ser çar çarçoveyên paşê di paşê de kêm dibe;
- Li ser dorpêçê li ser çokan - barkirina pelê tête kirin;
- li ser kemên wî an li ser kûçikek mezin bi lingan belav dike;
- li ser çerm, bi baldarî li ser kursiyek an jî nivîn.
Gelek rêbazên ku hewceyê kursiya zarokanînê, hûn ê bi rastî dikarin bibînin ku alîkariya te bikin. Tiştek girîng e ku ji tiştek bitirsin. Hingê hemî, helwesta xwezayî her tişt dabû. Jê zû zû zû dawiyê bike, û hûn ê bi xuyabûna zarokê di cîhanê de werin xelas kirin!