Depression ew rewşek e ku di kîjan kesek xemgîniyê de an jî meriv nizane ye. Ev pêk tê û bi bûyerên xirab ên nepestî ve girêdayî ye, û bi tenê ji ber ku ezmûna xirab. Gelek caran kes nikare xwe fêm nakî ku hestiya dîskêş ji me re hatibû dayîn, û paşê paşê piştrast dike ku ji ber vê yekê ji ber ku pevçûnek an bêhêvî li pişta bûyerên her bûyer e.
Çawa ku ji dîskujiyê rizgar bike?
Bila 7 rêbazan bifikirin.
- Adoption of black bands. Hin mirovên ku di bin rewşên wan de pêk hat, hema hema tevliheviya derûnî ya psîkolojîk dibe. Vê yekê pejirandin ku di jiyanê de hebên cil û spî hene, û bêyî tengahiyên biçûk ên ku hûn bi tevahî vegihîştin serketî ne. Hin caran gelek fikrên di vê vegerê de veguhestina ruhê pîroz, ji ber ku têgihiştin ku ev her demî ye!
- Heval û hevkariyê. Hinek carinan jî di kar û tengahiyan de neçar e, piştî ku ew riya ku ew di jiyanê de şahiya we tune. Heke ku ev mijara we ye, tenê dema ku hûn hevalên kêfxweş bibînin û wextê xweş e. Gelek caran ev antidepressant çêtir e.
- Sports and leisure. Di dema me de, neheqiya fizîkî nexşeyek ne, lê rêyek jiyanê ya piranîya xelkê bajar a bajar. Ji ber ku hestiyariya mirov kêm caran carî xeterî tengahî ye. Ma min bawer nakin? Dibe ku endamê klûbê fînansê bibin an jî tenê hukumeta germkirinê bigire yan hefte çend caran dancing. Hûn ê diqewiminin ku hûn bi lez çiqas bi encamên xwe bigirin.
- Guhertina rewşa Heke hûn dibînin ku gavên hêsan ên we ne alîkarî, hewl bidin serdana, an tenê ji bo rêwîtiyek derveyî bajêr. Bi awayek rewşê biguherînin, heger çend rojan ne, hingê bi kêmanî çend çend saetan! Ev e ku hûn ê ji we re ji rojane rojane azad bikin û bêtir kêfxweş û bêtir kêfxweş dibin.
- Tiştek hez dikin. Mixabin, ne her kes hobbyek heye, lê ev rêbazek herî baş e ku ji xwe veşartî û xwe bîr bike. Lê belê, mirovên afirîner
Ew ê bi hêsanî bi tiştek xwe re bibînin: kesek wê bibe, kesek wê ayînek dinêrin, kesê wê gîtar lîstin. Kesên ku hîn nexweşî ne, hûn dikarin fîlmên xwe yên bijartî, dirêjkirina xwendina pirtûkan, etc. Ji bo ku hûn ji bo demek dirêj ve derxistin wextê xwe bike!
Hin caran danseriya wateya dirêj dirêj e û gelek pirsgirêk derxe. Di vê rewşê de, ew hêjayî hişyariya xwe baş e ku rêyek ku ji vê hestiyê veşartî ye, ji ber ku ew nexşeyek tevlihev e. Û ji bo pêşniyarî, ji bîr nekin ku hûn bi xwe û berjewendiyên xwe bêjin - û paşê ditirsî ji we re ji bo we xirab e!