Jinên ducan hewl didin ku agahdariya bêtir agahdariya xwe bibînin, çi dibe ku di dema vê pitikê de, bi taybetmendiyên xwarinê û muayeneyên pêşniyaz in. Bê guman, di van 9 meha de hûn nikarin li ser xwe bisekinin, lê bi kar bistînin. Û nêzîkbûna dawiya ducaniyê, divê hûn hewldana derheqên fizîkî yên ku ji bo zarokanînê amadekar amade bikin. Ew ê bi tenê ne ku ji bo pêvajoya ciddî ji bo pêvajoya ciddî amadekariyê bike, lê herweha dê berpirsiyariya enerjiya erênî bide.
Ew jî dibe ku dibe ku zarokek di nav zikê de heye (nerastkirin an jî pelvic), ew dikarin pêşniyarên taybet ên pêşniyarkirina pêşniyarê bidin ku fêra serfirêj bikin û jinê dikare xwezayî, bêyî nexşandin.
Contraindications to gymnastics in the trimester of 3rd pregnancy
Divê divê di hişê xwe de çêbibe ku ne hemî jinan dikarin bi fîzîkî re dijwar bibin:
- zexta jor an li jêr normal.
- polyhydramnios ;
- toxicos;
- pirsgirêkên bi placanê;
- tehdîtek bêhêzî.
- Lê belê di heman demê de, teknolojiyên pêhnxweş dikare dikare û ji bo pêvajoyek zindî hêsan bikin kar bikin.
Exercise Basic
Ji bo ku biryara gelemperî be, hûn hewce ne ku pêwistên taybetî yên taybetî hene.
Vebijêrkek "Evil Cat" ji bo bandorek erênî li ser musikên kêmtir. Herweha, dema ku hûn gymnastics hewce ne ji bo jinên ducanî hewce ye, ew e ku fêk xilas dike. Hûn hewce ne ku li çar her tiştî bisekinin, paşê te veşartin, paşê paşê bikişînin û serê xwe bigirin, hingê hêşin û serê xwe. Çend caran dubare bikin.
Vebijêrkek pir hêsan e ku dê alîkariya alîkarî ya kulê. Pêdivî ye ku hûn, hewce ne ku hûn davêjin, lingên lingan li ser erdê dan û pelik hilkişînin.
Di dema ducaniyê de di dema sêyem-sêyemîn de li fitbolê de pispor bikin
Di demeke dirêj de, zehmet zehmet e ku ew barkirina fîzîkî ji bo jinikê hilbijêre. Tête pêşniyar kirin ku hûn li ser fêrgehên bi qala taybetî ya navê fitbolê bidin. Bi vî awayî ev werdigire ji bo dayikê pêşeroj û ewleh e û herweha zextê, karê dil, hêja rewşa gelemperî dike. Li vir teknolojiyên gym yên bi fitbolê re ji bo jinên ducanî yên di sêyemîn sêyemîn de hene.
Bi kêfxweş im ku li ser gavê rûniştin û bi kûr digirim. Her çiqas pratîk pir pir hêsan dibîne, lê ew tengahiyê ji paşê veşartî dike, û herweha rêwîtiyê jî, ku di pêvajoyek zewac e.
Positionê li ser erdê bikişînin, lingên xwe li ser fûtbolê bikin û li pêş û paşê veguherînin. Ev rêbaz e ku pêşniyarî ya riya varicîk e.
Bi vegeriya Tirkiyê re bi balî re rûniştin, destên xwe paşê paşê paşê bistînin û fîlbê bistînin, dest pê bikin û avêtina şewitandinê. Ev pispor bixweber dihêle ku pisîkên paqijan pêdivî ye.
Gymnastics specials for turning fetus
Jinikên ducanî bizanin ku ger fetus ji aliyê dawiya pêvajoyê rast nîne, dê doktor dê di pir rewşên cesarean pêşniyar bikin. Bê guman, dêûbavên paşeroj li ser pirsê çi bikin ku berê xwe bidin ser fêlin.
Di teknolojiya rastîn a rastîn e ku jinan pêşniyaz kirin ku eger zarokê di navbera 34-35 hefteyê de çewtiyek bimîne. Jêkanîya lêgerînê ye ku ew dîwarê tone ya germê veguherîne û ew bi wergera fetusê re bibe berî serê wî. Divê jinê divê li ser rûyê zehmetî derewîn bikin, û paşê her 10 deqîqeyan ji bo kûçikan ji aliyekî dorpêç bikin. Pêdivî ye ku divê rojê rojê 3 caran bidestxistin, herî kêm 10 rojan.
Jinikê ducanî divê bîr bînin ku pêşî doktorî doktorî dike ku jimarek dest pê bikin ku ji pevçûnan ve bigire.