Gelek caran, dema zarok di dibistanê de, dêûbav dikare li ser vê yekê wek beşek jiyanê jiyana xwe ji bîr nekin. Divê zarokê ku were parastina tendurustiya xwe ewle bikin ku rojane rojane ye. Rojane rojane ya xwendekarên modern ên dikarin bi rêjeya nirxê, guhertina ku ew dixwînin û dewleta tendurustiyê cuda dibe. Hemî nansiyonên dravaniyê yên rojane dê di vê gotarê de binivîse.
Ma dê çi bibe rejîmê ya rojê?
Modeya roj roja mecbûr dike:
- xwarinê bilind
- çalakiya fîzîkî
- perwerdehiyê
- peymana bi pîvanên paqijiyê;
- xew
Pargîdanî
Divê zarok di rojê de pênc caran xwarin. Di xwarinê de: şevê, xwarin, şevê, şev û xwarinek duyemîn. Divê Hemû xwarinên hişk û tendurist be. Eger taştê, xwarin û xwarinê ji bo xwarinê tije hate çêkirin, paşê şûşt û şevek duyem dikare dikare bun, fêwî, kefîr, çîp, dikare bibe.
Giraniya girîngiya rojane ji bo dibistana xwarinê di nava xwarina xwarinê de pir e. Divê zarokê di heman demê de xwarinê - ev karê normal ya karûbarê gastrointestinalê misoger dike. Tendurist nikare nexweşî nexweşiyên giran bibin, wek nimûne, gastritis an alcerek peptîk.
Çalakiya fizîkî
Di bin zexta fîzîkî ji bo fêrbûna fêrbûnê: ji bo biryara karûbarên xanî, lîstikên derveyî yên çalak û herweha di rêwîteya nû ya nû de bimeşin. Di asta barkirin de li ser temenê girêdayî ye. Çimkî zarokên nexweş, ew ji hêla pisporan ve têne çêkirin.
Dersên perwerdehiyê
Mirovên borhûman ji bo du demên kapasîteyên karker ên çalak ve pêşkêş dikin - dema ji 11.00 - 13:00 û 16:00 - 18:00. Destnîşana perwerdehiyê û dema demên xebatkarên ji aliyê zarokan re divê ji bo van biorhythîm têne hesibandin.
Peymana bi paqijiyê
Ji bo parastina rewşa tendurustiya xwe ya xwe, zarokê divê li ser pêkanîna standardên paqijiya hûrgelan. Di van dezgehên sibehê de, ku lênêrîna devkî û bixwe, rûyê ku zarok di bila lênêrîna devkî de divê divê şewqê bibin. Divê bendên dibistana baş divê dest bi xwarinê û piştî ser kolana xwe bişo.
Dream
Mode ku roja rojê dibistanê divê rêxistin bike ku ew di xewê de dibe û di heman demê de rabû. Ev zarok dide ku derfeta xewn, hêsantir bikişîne û di çalakiya rojê de hişyar bibe. Ji bo zarokek xewê 9.5-10 saetan berdewam dike.
Hûn dikarin li ser maseya xwendevanan li ser maseya nêzîkî xuya bikin. Cûda di çarçoveyên temenî de ji ber taybetmendiya temenê zarokan zarokan ne.
Mode ya Dibistana Junior
Mode rasteqîn ji bo xwendekarê dibistana seretayî ya herî hindik e ku ji bo karê malê tê kirin. Divê dema demokrasiyê ji bo çalakiya fizîkî ve tê de, ku hîn di vê salan de zarok pir girîng e. Ji bo ku temaşeyeke televîzyonê ji bo xwendekarê dibistana lîberî ya 45-ê de bêtir temaşe dikirin. Pergala nervous divê zarokên giran nekirin, ji ber ku ew hîn nebawer e.
Roja xwendekarê sereke
Xwendekarên wan xwedî taybetmendiyên xweseriya rejîmê ya rojane hene. Têkçûnên Hormonal, û tundûtûjiya hişk a jî hewl û bîhnfirehiya di navbera ders û malê de. Pêdivî ye ku ji bo zarokan ne pêdivî ye. Ew dê karekî bi awayekî veguherînîna çalakiya guhertinê biguherînin, wek nimûne, barkirina derûnî ya ku fîzîkî veguherîne.
Zarokên ku di temenê 10 de dest pê dike, divê di nav karên malbata xwe de tevlî bibin. Ev paragraph,
Rêjîmê roja ku dibistana dibistana 2 di guhartinê de dixwîne
Perwerdehiya pêşengiya duyem a rêxistineke piçûk ya dibistana dibistanê ye. Ji ber vê yekê, zarok di dema sibehê de, nîv saet piştî şevê dixebite. Vê carê karûbarên malê dike ku ew ji bo dibistana berî ezmanî ya nû ya nû ya rêwîtiyek dirêjtir azad bike. Berî dibistanê, zarok divê bila xwarinê, û li dibistanê - qeçikek bixwin. Di êvarê de, dersên xwe nayê pêşniyar kirin, ji ber ku cesarekî bi normally kar tîne. Wextê ku ji bo dêûbavê malbata dorpêçkirina alîkariya malê de kurtkirî ye. Dema ku ascent û retirement heman heman yekê ji bo xwendekarên pêşîn ên yekem dimîne.