Heke dibe, her jinên bi veşartî li ser çermê îdeolojî xeyal dike, ku hewce ne hewce nebe, hewceyê pirsgirêkên herêmî û rengê rengîn. Lê belê, mixabin, ekolojiya modern, tengasiya jiyan, nebûna tengahî û tengahiyê ji bo rastiya ku di nava sibê de em li ser rûyê rûyê erdê û cilên paqij di bin çavan de dibînin . Ji bo ku ev pirsgirêk bi pêkanîna pirsgirêkek pir hiqûqa hêsan e, biqelav e.
Secret # 1: Em ne ku em çi dikin em xwarin
Pêşveçûna xwarinên tendurustî di xwarinê de ne tenê girîng e ku hewceyê normal digestin. Wekî ku hukûmetê, hemî tevlîheviyên di bedenê de nehêle nexweşîya çerm.
Jinên ku ji bo her tiştek temamî hewce dike û her du caran bi destûra bêdengiya zelaliyê ya mizgîniyê li ser xwarinê bîr nekin, ne tenê bi xwarin û dilxweş, lê jî jî di materyalên girîng ên giran de kêm bikin. Çimkî çermê xweş û xweşikî, xwarinê divê di nav de:
- Fats, acîdên fatik ên nermatîv (masî, sor, sor);
- Pro protein (xwarinê spî, hilberên dairy);
- karbohydrate complex (xwarin, tevahiya gemiyê);
- cellulose (sebên nû, fêkî);
- heqê mûzek hebe (her rojê ji 1.5-2 lîder).
Numreya Giştî 2: xewna dengek - garantiyek tendurustiyê
Her kîjan cosmetologist wê piştrast bikin ku hucreyên çermê di şevê de 22 saetan de têne nûkirin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku beden di vê demekê de mayî bû.
Herweha, dewleta çerm li ser hormonên cinsî yên girêdayî ye, ku, di riya, di hevsengê de tenê bi rihetiya têrê ye.
Numreya veşartî 3: di nav lênêrîna sereke de nexşîne
Bi temenekek temen, her jinan bi tevahî damezirandina lênêrîna pîşesaziya çermî ya jinan heye. Gelek caran ew xuya dike ku ev arsenal zêde ye û bi tenê hejmara epidermis e. Û, rojanîna karanîna rojane daye, çermê ji hêlên qirêjkirî û nebûna oxygenê dibe.
Pêwîste ku ji bo lênêrîna pîşesaz û lênêrîna ji bo lênêrînê bi şêwirmendî bi profesyonel hilbijêrin. Dermatologist-cosmetologist dê bi rengek çerm û hewceyên wê diyar bike. Ji bo tendurustî û bedew, sê gavên hêsan wê têr be:
- paqijkirin
- moisturizing;
- xwarina
Li gorî temen û şertê çermê, fonên din dikarin pêşniyar bikin.
Di heman demê de ev e ku nirxandin ku her tiştek kemmetîk, heta hêjîre-pêşîn-ê, bandorek erênî li ser çerm û pêvajoyek erênî nîne, ew hewce ye ku rojek ji wê derê saz bikin.
Numreya veşartî 4: Di laşê tendurustiyê - hişmendiyek tendurustî
Herweha ku ji bo hewcedariyên ji bo hewceyên fîzîkî, divê hûn bi hişê xwe bikişînin. Bi rastî, jin jinên ku kêmtir balkêş in, gelemperî bi tenduristiyê binêrin. Bi awayekî xwezayî, ev e ku bi temamî ji riya negatîf xilas bike, lê ew hewce ye ku ji bo rewşeke berbiçav û erênî bimînin, pergala nermousî û bêtir şerm bikin.
Numreya veşartî 5: şevê romantîk
Hûn dem bi şevê hewa ji bo hewayê nû ve diçin? Gelek caran, ev fenomenek pir kêm e, ji ber karên roja roja dijwar, jin jin bi destûra veguhestina gelemperî, bi çend destên xwepêşandanan di destên xwe de kir.
Hukumeta herî kêm 10 deqîqe beriya ku diçin nav bêdengê rêve bikişîne, ne hewce ne ji bo distanan dirêj, ne tenê li malê bigerin. Wê pisporkirina avê wê bi erênî li ser karên pargîdaniyê bandor dike, dê li ser ling û spîta tengahî pêşkêşî bike. Herweha, lêgerîna xwîna bi oxygenê dê dê hucreyên çerm ên bi maddeyên pêwîst re veguhestin û bi nû ve nûvekirina hevkariyê bikin.