Di rewşên zehmet de, alîkariya psîkologist wand-help ye, ji ber ku ew bi temamî derxistin. Berî ku hûn ji bo hevdîtina xwe bigihînin, pêşniyarên azad ên ku îro alîkariya we bikin.
Xizmetên psîkologist nikare dilxweşiyek erzan nikare, bi taybetî eger eger pispor pispor e. Lê spas ji bo hilbijartinan pêk hat, ew gengaz kir ku 13 kesayetiyên herî populer ên ku bi şêwirdariyê bihîstin, pirsgirêkên cûda bêne ava kirin. Niha em ê ji wan re ji wan re nebêjin.
1. Divê em bila bibin
Piştgiriyek bi tiştek tim dijwar e, gelo pêwendiyek dirêj an rewşeke pevçûn. Mirov dikare bêyî rahiştin, berdewam bike ku di serê xwe de binivîse, analîz bikin, lêgerîna hewl bikin, lê dîsa jî dişewitîne. Di van rewşan de, divê hewce bike ku xalek bikişînin û bi "xeletî!" Bêjin. Baweriya min, ev e ku hêsan e ku ev rê ve bijîn.
2. Vegere armanca gavê gavê
Guherîna globalên ku di demeke dem de dijwar e, zehmet e û carinan nenas e, da ku hûn hewce ne ku armanceke bi lezgehên piçûk re digerin, hûrên biçûk biçûk bikin. Ev rêbaz dikare ji bo qada cûda werin bicîh kirin. Herweha, em nikarin agahdariya ku habit di 20 rojan de pêşveçûye û ew di heman demê de biryar e.
3. hestên hûrgelan
Heke kes xwe di rewşên cuda de vedigire, hingê tengasiya hestyarî dibe, ku dibe sedema encamên cidî: şewitandinên xirabkar, tundûtûjî, hîsterîk û soz. Pisporên şêwirdariyê bikişînin û ji bo vê yekê gelek awayan hene. Ji bo nimûne, hûn dikarin serpêhatiyên xwe bi hevalên xwe re bipeyivin, bi xemgîniyê rêve bikin, bi parachute vekişînin, qulikek an bi tenê tenê qîrîn.
4. Ne nirxandina kesên din
Riya ku tu carî bi xwe re bi kesên din re hevbeş bikî, ji ber ku hemî bi taybetmendiyên xwe, fonksiyon û kêmkariyên xwe cuda ne. Hûn dikarin jiyanên din binêrin ku ji bo xwe tiştek hîn bibin, lê li vir e ku di bin kaxezek karsaz de bijîn.
5. Bawer û ji xwe hez bikin
Pêvek girîng e ku jiyanek xewn e ku ji xwe hez bike. Hûn hewce ne ku hûn bi hemî pros û hevpeyivîna xwe qebûl bikin. Pêvek girîng e ku merivek kesek kêfxweş be, ew e ku hûn hemû şaşiyên xwe qebûl bikin û qebûl bikin, ji ber ku ew te hêz û bêhtir çêkir. Pisporên bawerî bawer dikin ku eger hûn nizanin xwe ji xwe hez bikin, hingê ji hêviya din jî ji hêvî ne.
6. Pirsgirêkên zarokbûnê
Alî hemî psîkologên ku di rûniştina pêşîn de tê gotin: Ji bo zarokan û bav û bavê wan bipeyivin. Gelek pirtûkan hene ku provesî ku piraniya pirsgirêkên ji zaroktiyê bêne. Ji bo çareserkirina rewşa rewşê, pêwîst e ku ji bo ku di rewşên cûda de di rewşeke din de an yek awayek dîtin. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin, baxşin û hemî gengaziyan serbest bikin, ku dê ji we re rêbazê xwe di rastiyê de rast bikin.
7. Ji bo xwe pesnê xwe bikin
Pesnav û dilkêşiya dilsozên girîng girîng in ku neçin û berdewam bikin li rastê rast. Heke hûn nikarin ji wan re nebin, paşê hîn bikin ku hûn xwe spas bikin. Wekî ku lêvînînek dikare mîkroşan, cilan, cihekî biçe û fikrên cûda dikî. Di warê psîkologan de ev alîkarî dide ku hûn hîn bibin ku hûn bi xwe re hurm bikin.
8. sînorên xwe bisekinin
Gelek kes diçin psîkologist ku pirsgirêkên têkiliyên bi gelên din re çareser bikin, wek nimûne, diya wan an jî bavê wan. Şêwirmend ji pisporan - sînorên paqij bikin û destûr nake ku ew kesek xaç bikin. Ev biryara dê dijberî rêzgirtin bibe, û dê gava ku di çareseriyê de pirsgirêka bingehîn çareser bike yekemîn be.
9. Dibistanên din bigirin, û wan guhartin
Pirsgirêkeke hevpar ku pir bi xwe di têkiliya di navbera mêr û jineke xwe de xuya dike. Dixwaze ku guhartina hevkariyê biguherînin û armanca xweş e, lê di pir rewşan de ew dibe sedema pirsgirêkan û encamên xwestinê nayê dîtin. Ger kesek naxwazî ji bo şêwirdariyê naxwaze, hingê hûn ne ku hûn bi raya xwe re zelal bikin. Tevgeriya mirovên hawirdora nerazîbûna xwe ya we ye, û hûn hewce ne ku fikra xwe biguherînin.
10. Gelek pirsgirêkên dûr dûr in
Pirsgirêkeke hevpeymaniyek bi dengek hundir e, ku di pir caran de rengê negatîf e. Bi xwe re bipeyivin ku hûn çi bikin ka heke hûn cuda cuda bikin, lêgerîna ji bo sedemên çalakiyên cûda yên din ên xwe bi xwe nebînin, lê, li hemberî, ew pirsgirêkan ava dikin. Ji ber vê yekê divê yek fêr bibe ku ev zincîra fikrên nerazî nebînin.
11. Li ser hestên xwe bipeyivin, lê nirx nakin.
Yek ji sedemên nakokiyên sereke ew e ku mirov tercîh dikin ku din jî sûcdar bikin, ku xeyalên dereng dikin, ku dijberî dijmin biparêzin. Biryarek rast - li ser serpêhatiyên xwe û hestên xwe bibêjin, bi vî awayî xwarina xwe ji bo ramanê û derfetek rewşa rast e.
12. Di her rewşê de ji bo berjewendiyên binêrin
Mirovên tecrûbeyên cuda hene ku divê hewce bibin serî, encamên damezrandin. Ev yek tecrûbeyek e, şiklê ku di pêşerojê de dê dê ji ber vê yekê vebawer be. Ji bo nimûne, heke hûn karê xwe dixebitin, hingê wext bû ku xwe di cîhekî din de fêm bike, pevçûnek rabûye- wateya ku hûn hewce bike ku sedemên ku ji ber sedemên ku ji bo sedemên ku ji bo sedemên xwe vebawer bikin, tehlûk bikin.
13. Zeviya xwerasiyê derkeve
Ev şêwirmendên psîkologan ji bo kesên ku di asta her jiyanê de pirsgirêk hene, gelo ew dixebitin an lêgerîna nîvê duyemîn. Heke hûn dixwazin jiyanê bi rengên nû re lîstin, hûn hewce ne ku hûn bisekinin, sekinî ne.