Ji bo prosedanên avê yên ducanî çi ye?
Ji ber ku rastiya ku her roj giranbûna dayikên pêşerojê zêde dibe, ew ji bo pisporên fîzîkî yên ku bedena mirovî hewce ne hewce dibe dijwar dibe. Avê, di vê rewşê de, hûn ji we re giraniya we ne giran dikin. Herweha, di dema ducaniyê de amadekariyê alîkarî dike ku pişikên pisporê xweş bikin.
Pêdivî ye ku hewceyên ku ji hêla jinên ducanî yên li poolê têne kirin?
Îro, hema hema her pisporên sporê yên ku li hewldana avê ye, jinên ku ji bo jinên ducanî yên setawîdek têne damezrandin. Di van koman de, hemî pratîk ji bo jinên ducanî yên di bin bin çavdêriya mamosteyê de têne çêkirin, ku baweriya dayikê hêvî dide ku ew tiştek rast e. Di heman demê de her tiştî ji bo demek kurtî vekirî tête diyarkirin. Ev navend girêdayî ye, yekemîn hemûyan, li jina kîjan dema jina ducanî li ser û, li seranserî, ji 40 deqîqeyan nabe.
Her dersek amadekariyek pisporên ku bi bi kursa ducanî re biguherînin. Di nav wan de, yên ku jina ku ji bo pêşveçûnê veguherîna pêşveçûna pêşerojê amadekar e.
Wek mînak mînakek dirêj e . Ji bo bicîhkirina, jinê yek ji aliyekî golê dibe, li ser mizgefta gymnîkî. Di vê helwestê de hewce ye ku hewl bidin ku ji bo kûçên xwe di heman demê de wan tewra dûr an rêkûpêk an bi rêvebirinê bigire an jî bi tenê bi avê veşartin.
Her weha, ku çêkirina pêşveçûnên navxweyî yên navxweyî, karanîna tewrên navên tewrê dikin . Ji bo ku hûn kar bikin, divê hûn li avê rûniştin, li ser dorpêç bikin û li ser lingên xwe bistînin, hinekî di paşê de her cihekê cesedê xwe biguherînin. Ji bo ku hêsantir bike, hûn dikarin hewl bidin ku li wê derê rawestînin.
Hişmendiya taybetî li ser pîşesazên çapemeniyê li ser pisporan tê dayîn. Ew di nav pêvajoyên pêvajoya zarokan de bi navenda kanalbûnê ve tê tevlî tevlî dibin. Ji ber vê yekê, ji bo tonebûna xwe, ew e ku ji bo pisporiya hêsan e ku têra karê jêrîn e. Ev tecrûbeyeke hêsan a hêla lîberên torso yên ku di jimê de têne kirin.
Ma hemî hemî jinên ducanî yên di avcaaerobîk de bibin?
Pir her keç dikare di dema dema ducaniyê de biçin. Li vir her tişt girêdayî ye, yekemîn hemûyan, li ser baş û hêvî. Di rojên pêşîn de, keçan bi caran bi zextikêşî re têne gengaz kirin ku bi vî awayî ku derveyî fîzîkî ye.
Lêbelê, ji bona ducanîya başbûnê re, ji bo aeroba aqua jî hene. Yek ji van kesan vekêşînek hûrgînî vekirî ye. Di vê rewşê de rîskek pêvajoya tevlîheviya navxweyî ya jinên navxweyî zêde dike.
Ji ber vê yekê, berî ku ji bo aeroba akuobics, jinikê ducanî divê doktorê xwe bikişîne, ji hêla îmtîhanê ve digire û ceribandinên hewce bike.
Ji ber vê yekê, pool û ducaniyê bi temamî tête hevgirtî ne. Lêbelê, jinikek ducanî divê di rewşê de biryara serbixwe nekin, û li dora hewlê bibin. Berî vê yekê, pir girîng e ku ji bo gynecologist re bipirse ku kîjan ducaniyê bibe. Û destûra wî qebûl kir, hûn dikarin bi ewlehiyê li golê avê kêfxweş bibin.