Berî ku hûn qaçaxa kesk ya qirêjî yên giran bikirin, pir dixwazin ku agahdariya herî zêde zêdetir bikin. Ev bi awayekî rast rast e, ji ber ku di şûna ceribandinên xwe de li ser xwe bisekin, hûn dikarin her demê xwe bisekinin ku ew ji ber ku ev berê an jî hilberîner bikar anîn. Baweriya qehweşîna kesk ya ji bo winda û giranîna wê ya bi karanîna balkêş binêrin
Qehra kesk ji bo winda giraniyê: çalakiyê
Ji bo destpêkê,, ew eşkere ye ku ji bo berfirehtir girîng aşkere bike. Rast e ku qehweşiya kesk ya ji bo windabûna giran - ew cûreyeke nû nîne û ne jî çandek din jî. Ew qehweşek kevn baş e, ji bo me ji bo demeke dirêj ve tê zanîn, tenê tenê ji bo veşartinê. Ew tedawiyek germ e ku kemên kafî ku aromî û bîhnfirehiyê dide wan dide, lê ew jî gelek taybetmendiyên kêrhatî dike.
Dema ku veşartin, damezirandina qurbaniyên qehfê: ji sedî caffeine û acîdê kllorogenîk derxe. Ew celebê paşîn e ku ji bo reşikên zehf dişewitîne û di metabolîzmê de çêtir dibe, ku ji bo pêvajoyê giranbûna giran dibe ku alîkariya me dike.
Hê ji bîr nekin ku ji bo winda germiya kûzayî ya kûrahî divê di rojê de sê caran di hevalbendiyê de bi xwarinê tedawî û ronahiya fîzîkî hefteya 1-3 caran bêne girtin.
Qehra kesk ji bo winda giraniyê: nirxandin
Tevî rastiya ku kafirek kesk, bi demeke nêzîktirîn xelasbûnê wergirtiye, hejmareke mezin hebû ku xwe li ser xwe bandorek tehlîm bike. Baweriya ku ew li ber vê hilberê bikişînin.
" Kawa baş e! Ez ji bo werzişên me hene, lê ez ez bi xwarinê mecbûrim: Ez bi şîrîn, şîr û dilê nexweşî. Pîlan çêdike, 3.5 kîlometr winda kir. Ez hêvî dikim ku ew ê nayê vegerin. "
Nataliya, 26 salî, Rêveberê Xizmetkarê Xerîdar (Astrakhan)
" Min firotek kirim, lê ez hêvî nakim, ji ber ku ez tenê sê roj bû. Tûqa wî ji bo min eşkere ye! Min ew da hevalê xwe, ew bi gelemperî vexwarin. Ew dibêje ku hefteyek kîlogram dorpêç kir, lê heta niha ew nayê hişyar kirin. "
Olesya, 37 yo, firotanê (Krasnoyarsk)
" Piştî ku ji bo dirêjkirina zewacê dikare dirêjahiya we nebûye, pir bi dilsozî û hezkirina dilovanî. Niha wê dest bi vexwarinê vexwarin, ew ji min ve dike! Di parallelê de ez gymnasticsê respirse û ez piştî 6 - û niha jî xwar nakim, hêdî hêdî biçe zûtir !! Ji bo du hefteyan min 1.5 kîlan winda bû, lê ji min re ev destkeftiyek mezin e! "
Elena, 23 salî, xanî (Novosibirsk)
" Bi guman li ser adresek kesk a kesk veşartî, min biryar da ku ez hewl bikim. Divê ez 5 kîlan winda bikim. Ez 3 hefteyan vedixwe, dema ku tîrêjê 2-kîlometre ye. Rast, ez carinan carî nexweş im, û xwarin herdem herdem herim, da ku ez niha kêm dikim. Ez pobochek din tune. Ez hêvî dikim, ez ê hêja jî wê winda bikim. "
Alena, 19 salî, xwendekar (St. Petersburg)
"Ez bersivên xwendin, ku wan got ku hûn nikarin tiştek nekin, qehfê vexwarin û giran kêm bikin. Ew ji bo min neda. Rast, ez nikarim bêyî şewitî bijîn, lê dibe ku hê jî hêşîn. Lê bi gelemperî ez kêfxweş im. Niha biryar da ku hewldana xwarinê bikin. "
Nadezhda, 46, Accountant (Mozhga)
" Min ji ber zewacî xwar bû, tenê du hefteyan berî şahiyê bûye!
Anastasia, 22 salî, nûnerê firotanê (Novokuznetsk)
Wekî ku ji van çavan ve tê dîtin, qehweşek kesk ji bo winda nebat e ne, lê di rewşeke berpirsiyar de berpirsiyariya giran e. Encamên ku ji hêla tenê pîvana mûzek dihejmêrî, ji wan re, ku ew tedbîrek bêtir bikar bînin.