Ji ber ku nebûna kêmbûna hormonesên jinên hormones, bi nîşanên nerast, bi jinan re dest pê dikin ku li ser tenduristiya xwe xemgîn dikin. Ji bo pirsgirêkên têkildarî bi kêmbûna hormonesê, ji bo pêşniyarkirin tête pêşniyar kirin ku li ser wext tê kirin . Plus, hûn ji bo nirxandina nirxandina hin pêşniyarên hin pêşniyar bikin.
Çawa çawa hormonesên jinan zêde bikin?
- Ji bo destpêkê, dûr bixwin. Di xwarinê we, her dem her tim herî û fêwirîner, heywan, masî û seafood, gemî û rezberan be.
- Çawa ku pir zûtir dibe ava vexwarin.
- Ji xwe rexşeya vitamin baş bibin.
- Ji rewşên ku ji sedema tehlûkê dakêşin.
- Ji bo werzişê biçin. Ew tiştê ku tu hilbijartî nabe: yoga an gym, yan tenê fêrbûnê. Çalakiya fizîkî "ovaries" hilberîne, û ew hilberîna hormonesên cinsî zêde dike. Û hejmar wê pir baş bibe.
- Bila şîretên we di dawiyê de saxlem bûye: li ser cixare û alkolê bîr bike.
Heke hûn dixwazin ku çawa asta hormonên bi alîkariya alîkariyên gelêrî re bilind bikin, hûn dikarin kelepên hopên hopan an jî berhevkirina linden û pelên mint bikin.
Ger pirsek hormone jibo estrogen wek jinê ye, tenê pisporek pispor e ku biryar çawa çê bike. Di rewşeke xweseriyê de, rîskek dravîkirina tîmor heye.
Heke encama encamên hormones nebûna hormonên jinan, nîşan dikin. Heke tedawîzek rastîn ji hêla lênêrîna rastîn ve tête diyar kirin, piştî çend mehên piştî ku karên mêjû dê dê diçe normal.
Niha hûn bi prensîbên bingehîn dizanin ka çawa hilberîna hilberên hormones ên jin dikin. Heke pirsên din jî hene, ji kerema xwe bi pisporek re têkilî bikin - tenê li ser komkirina dîrok û analîzên pêwendîdar li gor hûn dikarin pêşniyarên taybetî taybet bidin.