Posture - yek ji agahdariyên herî girîng ku wêneyê kesek di çavên din ên din de çêbike. Herweha, pişkek rastîn garantiya tendurustî û pêşveçûna pêşîn a rast e. Ji ber vê yekê, ji her welatan ji demên pêşîn ve, mirovên dilsoz û dewlemend ji bo pêkanîna zarokên xwe ji zûtirîn zûtir kir.
Îro, bi baldarî pirsgirêka binpêkirinan û guhastina zarokan di nav zarokan de hinekî kêm dibe. Belê, doktor jî hewce ne ku hewceyê kontrola kontrola kontrolê, lê dêûbavan dê pir kêm zehmet nebin, da ku rastiya peydakirina zarokê zarokan bi rêbazek mûzîkî û demkêşî ji bo demeke dirêj.
Tewra binpêkirina zarokan di zarokan de: tedbîra
Di encamên nexşeya çewtiyê de çewt e ku pir zehf e: pir kêmbûna hejmara lûksê, nifşên navxweyî yên hundur, nifşa wan, û wek encam, nexweşiyê û neheqkirina hemû aliyan û sîstemên tevlîheviya laş, astengiya bîhnfirehî (ji ber tengahiyê ya circulasyon) kêmbûna bîhnfireh - hemî ev lîsteyek tengahî ya pirsgirêkên mimkin e. Ji bo parastina van tiştan ne pir zehmet e, ew e ku ji bo rêbazên heyî yên hilbijartinê di zarokan de (bi rêya awayî, ev hemû rêbazan ji bo mezinan e) hebijarek e:
- bikaranîna corsetek taybetmendî . Ev rêbazek pişka rastkirinê ji bo mirovên gelekî dirêj dizanin zanîn ku bi sedan salan di Ewropayê de, nobetkarên kursî yên ku bi destûr didin destûr nedîtin, û li Japonên ciwan ên ku Japonî di kimono de tîmên giran an dar anîn ku ew bi tevahî veguhestin rasterast digirin. Korset ji bo şaşkirina rastiyê (zarokê yan zilamê) yekane bi hilbijartî tête hilbijartin, da ku bigihîje mezinbûnê û çarçoveyê paşiya kesê. Berî ku korset hilbijêre, doktorî bi şêwirdariyê re bipirse ku ji bo korsetê (dema ku çiqas û çiqas wê pêbawer bike) planek herî baş e. Ji bo zarokan ji bo guhartina rastdariyê zarok nikare destûr bide wî û paşê bi hûrgelan re rûniştin û bihevrekevin. Di heman demê de, her yek ji bo herkesî û berbiçav e, hebe (hilbijartina rastîn û peymana ku bi planek pêçandî) pêşkêş kir;
- lîstikên sporê . Ev rêbazek herî bandor e ku pişkkirina rastdariyê û astengiyên xwe bigire. Bi pirsgirêkên giran ên bi spî (spî yên lordosos, kyphosis an jî skolios), ji bo şêwirmendî tête pêşniyar kirin ku ji doktorê ku kîjan pisîkên ku ji bo zarok û pêdivî ye ku çiqas bêtir tedbîrên şêwirdariyê bistînin (ji bo hemî, di tedawîkirina çermê ya spî, bêtir werziş hema her tim baş e). Bi bandorên herî baş ên sporê, sporê, dancing, gymnastics, yoga.
Ji bo bandorên zarokan ji pisporên komplomterê
Ji bo pêşniyarên ji bo zarokan ji bo zarokan armanca wan, yekemîn, bi hêza dermanên paşê û piştevaniya tevahiya musikên laş. Gymnastics ji bo peydakirina zarokan ji bo rêkûpêk bimînin, hûn dikarin di dema sibehê pisporan an jî deyn bikin, wek nimûne, her êvarê an piştî dibistanê.
Vebijêrkên pisporên ji bo guhartina zarokan di zarokan de binêrin:
- Positiona vekişînê: li ser stomach (li ser zehfek zehf, wekî mînak, gym an germê li ser erdê ve girêdayî ye). Destên zûrek, lingên rasterast, bîhnfireh in. Hingê hûn bi hev re bi destên xwe û lingên xwe bilind bikin, di paşê paşê de rûniştin, 1-2-ê çolê li vê helwestê bimînin û vegerin serdanê. 5-15 caran dubare bike (li ser asta fîzîkî li ser bingeha xwe).
- Positiona vekişînê: li ser paşê ve, çek bi serbixwe ve girêdayî ye, zirav bi awayekî kêfxweş e. Pawên li ser germên li jor avêtin çermê, paşê rasterast e, kûçik nexweşî. Tevgerên bi lingên tevgerên lingan gava ku çuşekek ("pedal") bike. Divê 6-15-set 5-10 rotations.
- Positiona destpêkirinê: li ser paşê, destên li ser cesedê, bêdawî bi awayekî kêfxweş e.
Bi awayekî erdê razên rasterast, rûpêk di dema ku ew nehêle hilweşandin bilind bikin. 10-15 bi her lingan veşartin. - Positiona vekişînê: Bi pişta li pişta dîwar, sevên serbixwe, dest bi serbixwe ve girêdayî ye. Bişkojka hêdî bi pêwendiya paşê, germ û kûçikan bi bi dîwar ve biparêzin. 5-10 caran dubare bikin.
Hûn bala xwe bidin çavdêriya zarokê zarokê, nerastkirinên ku berê ji binpêkirinên heyî yên ku "paş" ve ne. Bi hişyar bimînin ku di zaroktiyê de, da ku ji bo peyrêkirina rastîn bi hêsantir û zûtirîn di zûtirîn zûtir e. Zû zûtirîn ku hûn li ser şerta spî ya zarokê xwe bikişînin, pirsgirêkên tendurustî yên ku dê dê bibin.