Hûn zûtirîn ne her kesî hez dike ku zû zû bigirin, lê zû zûtirîn "owls" bi temenê zûtirîn re dike - ew diçin nav nivîn, ew ji bo şevê hişyar e. Û çawa fêr bibe ku destpêka xwe bigirin? Dezgehên niştecîhên wan ên organizîzmê nebêjin.
Çima ew zûtirîn dest pê dike?
Herkesê ku dixwazin bizanin ka çawa çawa hîn bibin, destpêkek psîkologî we ji bo ku hûn ji bo xweşbîniyek baş bibînin, ew ê alîkariya we di zûtirîn de we di zûtirîn de hûn alîkariya xwe bigirin. Di heman demê de, difikirin ka çawa çawa xwe xweş bike?
- Çiqas zehmet e ku demek hebe, heke hûn nexwendin xwe xweş bikin ku zû zû bigirin. Zû zû ku hûn rabû, wê demê bêhtir li ser pirsgirêkên girîng hene.
- Heke hûn zûtirîn rabû, hûn nikarin li sandwichê çuç bikin, hewl didin ku wextê beriya ku derkeve derve. Hûn wê gengaz bikin ku silamet civîn, şevê amade bikin û şevê bi ser kincê germ an jî kafir germ bikin.
- Kesên ku Vedas dixwînin dibêjin ku ji bo tenduristiya baş e, ew hewce ye ku di 21-22 saetan de biçin û di sibehê 4-5 de diçin. Bi vê fikrûburê wusa ye ku ev rêjîmê dikare kesek bi xwezayî bi xwezayî re bijîn. Û em ji bo fûtên rojane yên enerjiyê dide.
- Scientists dibêjin ku em sêyek jiyanê rabû, û heger hûn her rojê her rojê saet kêm bibin, hingê hûn dikarin heft hefteyên saetan bêtir qezenc bikin. Û hûn çi bisekinin, ji bo xwe biryar bidin.
- Roja jina malbata hema hema tenê dema ku ew bi xwe re bi tenê re ye. Vê gavê, mijara zûtirîn zûtirîn. Lê heke hûn bi tevahiya malê re bigirin, paşê sibê û neheqiya ku sibehê we piştrast dikin.
Çawa hîn bibin ku destpêka xwe bigirin?
Ma hûn dixwazin di şevên bi hêsanî xweş bistînin, lê nizanin ka çawa çawa xwe bi dest bixe destpêkê? Dibe ku ev bertîlan dê armanca we arîkariya we armanceya xwe ya hewce bike.
- Ji bo ku hûn zûtirîn rabû, hûn hewce ne ku ji hêja bêtir temenê biçin. Lê hûn bi zûtir an du anî berî beriya ku hûn bi kar tînin anîn. Destê herî pir caran dibe ku "redeşîn" e, zûtirîn, û hûn ê diçin ku ji alîyê alîgirê xwe ve diçin û li benda bêdeng bimînin. Ji ber vê yekê hêdî dest bi karanîna rejîmê nû dest pê dike. Yekem, ji bo 15 deqîqeyan berî veqetîne û ji ber heman 15 deqîqeyan berî rabû. Di demên dirêj de zêde bike. Di demjimêr de, bedenek adap dike û wextê herî hêsanî ya ji bo hibernasyon û çêbûnê hilbijêrin.
- Ma hûn difikirin ka çiqasî zûtirîn sibehê zû zû zû zû û hişyariya tevahiya rojê bimînin? Piştre crocheting piçûk heye. Ji bo nimûne, pişkek dengek bilindtir (stranek bijarekî bijarekî ku te ji bo hestên erênî yên tezmînatê dide dayîn) li ser benda alarmê û dûr xistin da ku hûn bi xwe vekişînin. Û ji bîr bikişînin ku demek ji bo demeke nû veşêre! Ji bo tevahiya rojê kêfxweşiyek kêfxweş pêşkêşî, rîskên ku nikarin winda bibin, ne jî hûn ê tevahiya rojê lingên xwe biguherînin.
- Hişyar kir, ji alozê vekişand û bi lezê bedenê (hemî nîv), da ku ji bo ceribandinê û nehêlek bêtir biçûk tune. Bi awayekî temamî, bi temamî xewnê bikişînin, hûn hewce ne ku gymnastics, bi kêmanî hin hûrgelan.
- Wêjeya di odeya ronahî de hêsan hêsan e. Ji ber vê yekê, şevê bi şevên piçûk re, û zivistanan piştî ku hişyar bimînin, paceyên nêzîk nabînin.
- Ji bo ku hûn rêjîmê nû bikar bînin, hûnê wê bibînin
jî di hefteyê de. Heke tiştek neyê kirin, heger hûn bêyî ku pirsgirêkên ku di şevê de bêyî pirsgirêk çêbikin, wê bikin. - Berî nivîn, hewce ne ku ji bo demeke dirêj dirêjtirîn TV (bi taybetî nûçeyên nûtirîn fîlmên xwînê û fîlmên xwînê) ye, û li komputerê rûne. Zû zû xew xewn û hêsantir bikişîne dê di odeyê nû de alîkariya xwe bike. Ji ber vê yekê hûn ji bîr nekin ku hewa bifikirin.
Native "owls" pir zehmet e ku rêjîmê ya nû ya hevrêz bikin, lê ev bi asta riya dilsoz dibe. Ji ber vê yekê hilda nebe û serkeftinê wê bibin! Hûn ê dîsa jî dixwazin ji hev re hevdîtin bikin!