Çawa meriv bi awayekî baş bifikirin?

Hunera hestiyar têkoşîn dike ku hestên hest û hestiyên xwe kontrol bikin. Divê girîng e ku bizanin ka ka çawa rastdar bikin û çima hemî felansî binirxîne. Wêzgehên zanistî gelek lêkolîn kirin, ji ber ku ew gengaz bû ku meriv taktîkên teknîkî bi rêbazên cuda re destnîşan dike ku ji bo agahdariyên bêhtir biqewimin, ew hêsantir dike ku hêsantir veguherîne, enerjiyê rizgar bike û tiştên ku li ser tiştên ku ji wan re nehêle. Meditation ji bo hewceyê alîkarî dibe, hûrsaziyê rizgar bike û tenduristî baş bikin.

Çiqas rast e ku hûn biceribînin?

Meditation ji bo karekî hêsantir e, û ji bo encama encamê divê hûn pir demek dirêj bikin. Gelek pêşniyar hene ku girîng e ku ji bo fêr bibin ka fêr bibin ka meriv çawa bikin:

1. Ji giringiya girîng girîng e. Divê bêdeng bimînin, lê beden divê di rewşeke rastîn de be. Ew naxwaze ka li ser erdê an li ser serokê, sereke ew e ku pişt û paşê jî ne. Tête pêşniyar kirin ku destên xwe li çêdikên xwe bidin, da ku destên te bilind dikin û çepê yek piştgiriyek rast e. Peyva girîng a girîng e ziman, ku çiqas divê li hember diranên pêşî ya larynx bimînin. Ev girîng e ku ji bo hişê xwe bigire. Çavên çavan dikarin girtin û hinekî xilas bin.
2. Axaftina der barê çiqas bi awayekî maqûl e, ew behsa berfirehtir wekî berfirehtir girîng e ku wekî obibandina meditation. Ji bo ku hûn xew xewnin, girîng e ku hişmendiya mizgîniya meditation, ji bo nimûne, versiyonek herî herî sosyal e. Çavdêriya xwe û teşwîqê te binêrin.
3. Pir girîng e ku bêdeng e, û ev tenê ne tenê ji bo dengên derve, lê herweha dengê navxweyî ye. Ew bawerî tête ku ev yek ji mizgîniyek kesek parçeyek dabeşkirina perçeyên ku ji bo armanca armanca xwe bisekinin. Ew ne pêşniyar kirin ku muzîka bilind ên bi kar bînin, ji ber ku ew tenê bi rûpela hêsantir be.
4. Têgihiştina mijarê - çawa çawa rast bikin, ew pir girîng e ku ji bo dubarekirina paşnavên meditations û serdema xwe bipeyivin. Ji bo destpêkê, 10-15 deqîqeyan bes e, lê di heman demê de ew pir girîng e ku her dem bi gelemperî re peywendî bikin. Ew hewce ye ku ji bo medîtasyonên 45-60 deqîqeyan berdewam bikin, û ew hewce ne ku rojê rojê 2 caran bêne kirin.
5. Ji ber ku ciyê û wext, ev parameter nîne. Hûn dikarin li malê, xebatê, di nav veguhastinê de û heta ku di rêveçûna rêveçûn û rêbaz de pêk bînin. Felansên dilsozên ku ji bo faktorên zextî yên derveyî veqetînin û ji bo vê pêvajoyê ve bêhtir ditirsin in.

Axaftina der barê çiqas çiqas fêr bibin ku meriv bi awayekî baş bifikirin, ew ji hêla derheqên herî gelemperî re dipeyivî ye. Mantras dixwînin, dua an jî kompozîsyonan bêjin, hevrêziya bêdeng û bêdeng bibînin. Rûyê we ramanên we rakêşî, wekî ku ew tengahiyê nexşînin.

Ji bo ku fêm bikin ku li malê çawa rastdar bikin, nimûneyeke yek ji ji dilxwazan bifikirin. Dema ku hûn tiştek nehêle nebin û di dema rûniştinê de nexşînin. Di helwesta rast de bimînin, çavên xwe nêzî û tezmînata xwe bikar bînin. Gelek bawer dikin ku ew baş e ku di odeyeke tarî de tedawî ye. Ji bo xemgîniyê, divê hewce ne bi peyvan, lê li wêneyên balkêş. Dema ku wêneyên yekem dişewitîne, ew nabe girîng, ji ​​ber ku ew paşê ew ê zelal û rengîn bibin, pir girîng, pêşveçûn. Biceribînin, bêdeng bimînin û hildavê xwe jî. Xwe bikin ku li daristan an li deryayê, di gelemperî de, wêneyên ku gengaz dibe hebe. Dibe ku bêtir mimkun bêyî fikra we û ramanên xemgîniya we winda bike.