Çawa fêr bibin ku fikirse?

Meditation ev e ku ezmûnek e ku ji bo bîhnfirehiya tezmînatê dike, hişyariya ji ji pirsgirêkên rojane û fikaran re azad bike. Ger hûn hîn bibin ku rast bikin, ew ê di warê şert û tedbîrên xerab de, alîkarî dike, dê potansiyona veşartî veşartin, dê bihêz bikin, çêtirîn û bîhnfirehiyê çêtir bikin.

Çawa merivkirina fêrbûnê?

Meditation ne sêrik û sêrik e ku çavê "sêyemîn" vekirî ye, ew jî pispor e ku bi alîkariya tendurustiya fizîkî û fîzîkî ya mirovê nûve bike. Her kes dikare fêr bibe ku li malê bifikirin - wê dê xwestek, wext û cîh be.

Gelek kes bêbawer an jî jî fêm dikin, ji bo ku gava ew hewil didin xewna ku "wan miyên şewitandin". Çima ev pispor dixebite? Dema ku hûn "laşan bistînin" hûn li ser wêneyê xwe balkêşînin, û hemî fikrên ku dikarin ji ber ku hûn xew xilas bibin, ji we derkeve. Baweriyên bêtir û şehîdên nîşana nîşana wêneyan.

Hûn çawa dibe ku hûn çawa li ser xwe bifikirin?

Heke hûn dixwazin ku li ser xwe bikin, lê belê pir bi ciddî, ​​pêşî, wextê xwe bidin. Ew baş e ku roj ji du rojê de 15-20 deqîqe du roj - di sibehê û êvarê de bîr bikin. Divê ev rûniştina rojane bibe, bi xweşfxweşiya xwe û enerjiyê bidin.

Cihê herî baş e ku li malê li malê bêdeng û berbiçav e, lê ne ku hûn nexweşî ku ne ku hûn razin. Mirovek tedawî têne şîret kirin ku ji bo rêwîtiyê an jî li otobûsê jî li ser rêwê bikin. Û her çiqas di van rewşan de ew ê nebe ku bi temamî têr bibin, meriv dê alîkariya hêz û tedbîrên xwe bistînin. Lêbelê, yek tenê bi vê ezmûnê re meriv bikim - destpêkek dê nikarin bi elaletek mezin a gelan re rihet bikin.

Ji bo meriv ji bo maqûlbûna mafê xwe bigire, hûn naxwazin pozîsyona lotus rûniştin, hûn dikarin tenê piyên xwe "tirkî." Ya herî girîng e ku spî pêdivî ye ku li ser rûyê ku hûn rûniştin. Ev helwest hewce ye ku ji bo xweseriya kûr û zehfkirina hişmendiya berfirehtir ye, çimkî Meditation di nav dewleta sînorê de ye. Bûgoya bêtir a perwerdehiyê wê bibe ku paşê paşê wê bibe piştrast bibe û ache bike.

Fêrbûna ku ji bo merivkirina tedawiyê zehmet e. Heke hûn nexwînin - wê li wê derkeve, di dema hûn dikarin bi temamî bedena xweş bikin. Pêçûna duyemîn e ku hûn difikirin. Hema ku hûn dest bi dest bi tiştek bifikirin, baldarî vegerin navnîşa ku ji destpêkê ve dest pê kir.

Çi ku hûn di nav meditation de bisekinin?

  1. Şikandin . Vaftina xwe bibînin, tevgera xwe ya hewayê di nav we de binêrin.
  2. Mantra an dua Her tiştek ku hûn berdewam dubare dikin, wateya wê wenda dike û ji bo mizgîniyê alîkar dike.
  3. Visualization . Hûn dikarin xwe di nav bloka kurt de an balonek berbiçav bikin, li damezirandineke fikirîn açê, aştî û aştiyê bidin.

Li ser mantra an jî bîhnfirehkirina armanca alîkarî ji bo ramana fikir bike , lê mêjû dê xebitandinê raweste. Di dema dema merivê de, mêjî di dema rojînê de agahdariya pêvajoyê dike, ku hûn wext nabihîzin. Û tu tenê ev pêvajoyê ji derveyê temaşe dike.

Pirtûka destpêkê

Ger hûn dixwazin bizanin ka çiqas bi awayekî rastîn biceribînin, nabe ku encamek yekser bisekinin û dersên xwe nade. Gelek caran ji bo pratîka meditation ku bi dest bixin dest bixin, çend mehan pêk tê, lê eger hûn ne bi xwe re kar bikin, tiştek wê wê ji wê derê. Berî berbiçav, yek divê xwarinê nexweşî, çimkî ev pêvajoyê digestina xwarinê xwar dike. Lê birçî nabe, tk. fikrên xwarinê li ser we xemgîn dibe, tiştek hêsan hê bixwin.

Heke hûn ji ditirsiyê, êrîşên panicî, hişkiyê, pêşî hûn dikarin ji bo rewşa xwe ya xirabiyê xwe bifikirin. Guru meditation bawer dike ku di vê awayê de tevahiya tevlîheviya zindî tê. Ev dewlet dê derbas bibe û wê hêsantir bibe.