Her kesê di jiyana xwe de tirsa bû û bi awayek baş dizanibû ku ev hestiya we ya ku hûn ji hêla logîzî ve difikirin ku di dema xetereyê de û biryarên rastîn ên ku di rewşeke zû, zû û bi heman demê de hewce ne hewce ye. Bi awayekî guman, wateya tirsa ji bo ku ji me re tehdîtên cuda cuda biparêze damezirandin, lê carinan dema ku girîng e ku ew derxistin û wê yekê em hewceyê hewce dikin ku tecrûbeyên psîkolojîk û hin agahiyên xwe hene ku ji bo bizanin ka çawa çawa bi tirsê xwe bikujin, ku "têkoşînê di" .
Defeat the Dragon
Gelek rêbaz hene ku ji bo "dragon" re, bi awayekî ji hêla meditation û pêhnê xwe re hişyar bikin, bi rêbazên radîkal ên ku bi hêzek zehf di nav veguherîna hawirdorê de gengaz dibe ku gefa rastînek mimkin e. Pêvek caran di perwerdehiya servixemen û dezgehên bicihkirinê de tê bikaranîn.
Lê belê, bê guman jî rêbazek eşkere tê gotin, ku destûrê dide ku çawa çawa tirsê bikujin, rasterast li ser xeterê. Berî ku hûn hewce ne ku hişê xwe bigirin. Vê yekê ev eşkere ye ku hûn gava ku hûn li ser çermê xweşikî sar bikin û dilê te tengahî ye ku hûn ku marathon rûbirû dijwar e. Ya yekem tiştek ku hûn baldarî bikişînin. Biceribînin ku li ser hinek pirtûka piçûk bisekinin, ji bo nimûne li ser kulikê li dîwar an qonaxa we ya xwe. Hinek du caran tenê tenê di çarçoveya reng û rengê "object" de bijartin difikirin. Dîtin bikin. Hûn dê şaş bibin, lê bi gelemperî ew dixebite, da ku hûn di çend demjimêr de vegerin, "hûn ê bibînin ku hûn bi awayekî zûtirîn nirxandin binirxînin."
Wekî din ku ji bo hestê tirsiya astengkirina astengî ye. Bifikirin ku hûn her tişt ji jor an derveyî derveyî digerin, û ew e ku meriv bi ditirsî ji we re ye ne, lê hûn hinek kesekî din di demê we de demek demjimêr bimînin. Hûn, di ewlehiya temamî de di forma dorpêçandî de, dikare bibînin ku bi aştî ya Buddha pêk tê û ji hêla rêveçûna rewşa niha ve dibîne. Hema ku hûn fêm bikin ku çi hewce nebe, "veguhestina bedena" û desthilatdariya hikûmetê bide destên xwe. Hê ji tirsa rizgariyê ne pir zehmet e, hûn tenê divê çavên wî binêrin. Piştî wê, hiş hişk dibe, pulse normal e û fikrên pir zelal in.
Ji şer tê?
Lê kîjan tirsa ku tu tehdît nabe? Çawa ku ji ber psîkolojî hemî peymanên nivîskî ditirsin, tirsên hestiyar ên rakêş. Di qonaxa pêşîn de, eger phobia hîn ne paranoia neurotrok nehatiye pêşxistin, ev e ku ew bi xemgîniya xwe bi vê xemgîniyê re têkevin. Ji bo ku tirsa we ji "pişk û pişk." Û ew nabe ku ka ew tirsa dakêşî ye, yan li ser her kûçikên ku hûn li ser her kûreyê li hev daketin. Bersivê bêje: Hûn bi rastî ji we re bitirsin? Çehê rastîn e? Ma hûn li ser perçeyek dijberî bikin? Heke ku hûn ji bo parastina xweseriya hilbijartinê ve pêşkêşî, hûn ê çi hilbijartin? Û ji bo êrîşê? Di kîjan helwesta bedenê de baştirîn e ku wê bikar bînin? Li ser serê çend vebijêrên ji bo "şer." Hûn dibînin, ji ber ku hûn berê li ser plana êrîşa berbiçav bifikirin, û hingê berê xwe da rûyê "dijmin" li ser rûyê xwe veguhestin, bi awayekî ku fikrên fikrên avahengî dide. Hê zû zû zû hûn dibînin ku xeterek mantîk dikare dibe û heke he carî tehdîtek rast e, hûn ê ji bo wê amadekar e ku hûn ê bi tevlihevî "mîkroşan" bi tevliheviyê ve girêdayî bikin.
Ger hûn nikarin pirsgirêkê xwe nekin çareser bikin, hingê pisporek pisporek têkilî têkilî bikin û ew ê rêbazek kesek hilbijêrin ku dê ji we re fêm bikin ku hûn ê çawa bizanin ka çawa tirsên xweseriya navxweyî bistînin. Encamên baş ji hêla hestnotherî ve têne derxistin, û di hin rewşan de ew kar dike
Psycholojiya ku çawa rabe ji ditirsin rêjeya pirrjimet e. Û bi rastî jî dikare alîkariya, lê tenê heke hûn dixwazin bixwazin û pêngava yekem bikin. Wekî din, wekî ew dibêjin, mijara teknolojî û piştî demeke ku hûn ditirsin dest pê bikin ku hûn ditirsin.