Mînem yek ji pêvajoyên herî girîng ên çalakiyê yên hişk e. Bêyî, jiyanek tam û pêşveçûn, çalakiya bandorek û serkeftinên encam a kes nabe. Her tiştê ku bîranîna kesek, ew bi temenê xirab dike. Ev ji bo temenê laş, nexweşiyê, zordar û jiyanê ya çewt e . Lêbelê, heke hûn dizanin ka çawa bîranîna kesek berev bikî, hûn dikarin kalîteya hemî pêvajoyên nasnameyê çêtir bikin.
Çiqas bîra bîranînê?
Ji bo bîranîna bîranînê divê ew hewce ye ku hejmareke tedbîrên bicîh bikin:
1. Ji bo xewnek tevahî damezrandin . Her tiştê ku di roja rojê de çêbûye pêvajoyê tête kirin û di nav şevê de bîranîn. Xewne xirab e ku bîranînek xirab e.
2. Di xwendina helbest û stranan de . Di lêgerînê de ka çawa çawa bîranîna anesthesiya bîranînê vedigire, pir ji kerema miriyan re digerin. Lêbelê, ew nîne. Di dema dema postoperator de, baldariyek taybetî divê ji bo bîranîna wan were dayîn, ji bo ku bi hişmendiya xwe bi hişmendiyê ve bi pêşveçûna xwe, pispor û tecrûbeyên pêşveçûn bikin. Di vê deman de ew e ku hûn bi helbest û helbestên fêr bibin.
3. Ji bo bîranîna hûrgelan:
- pirtûkê bixwînin û rakirina
- di bûyerên ku di roja roj de pêk hatibû bîra xwe bibînin;
- ji bo danûstandinên nû ve bistînin an jî li ser TV-yê nûçeyan bihîstin
- texmîna pirtûka pirtûk û pirtûkan, texmînek ne tenê bîra bîranîn, lê difikirin.
4. Tenduristiya baş . Di xwarinê de bêtir fêk, fêk, pişk be. Pêdivî ye ku hewceyê hespî, şîr û citrus. Ew e ku ji bo xwarinên xwezayî vexwarin e, bi taybetî bilêbik û apple.
5. Phytotherapy . Pêşniyara baş ji bo kesên ku digerin ku çawa bîranîna mîrkerek bîr re vedigire tedbîrên bi herbs e:
- Melissa infusion bi marjoram;
- tincture of ashberry bark;
- pişka pine buds;
- biryara kulverê.
6. Vitaminotherapy . Ji ber ku pir caran xwarina me ne
7. Jiyana xweser a tendurustî . Pêşniyarên gelemperî de parlamentoyê ku bi tevahî alkol û tutunê derxistin. Meş û hilberên heywanê divê di xwarinê de di nav hûrgelan de be. Ew ne girîng e ku çalakiyên fîzîkî yên ji bîr nekin û rêve dike, çimkî ew pêvajoyên metabolê çêtir bikin û pêvajoya oxygenê bi mêjî. Ew herweha pêşniyar dike ku di pisporên pişesaziyê de tevlihev bikin ku ji bo nutriyan û oxygenê bi mêjî zêde dibe.