Di dawiyê de, dema xwarina xwarinê pir caran û bixweber tê bikaranîn. Xetereya helwesta wisa ji ber nexweşiya rastîn di rastiyê de ev e ku mirov ji bo zêdebûna xwarinê ji bo xwarina xwarina "nexweşan" ji nexweşiya xwe veguherîne. Pêdivîbûna xwarinê wekhev e ku wekî ku ev xuya dike, lêbelê, gelek ji me re "kûçik" e.
Causes
Di koma rîskê de mirovên ku di jiyana xwe de gelek hest û bandorên xwe hene. Heke çavkaniya sereke ya ku di jiyana we de xwarinê ye, ditirsin an jî ji ber ku ji xwe veguhestina xwarinê xilas bike.
Heke hûn ji xwe re nexşînin, hejmara we, jiyana we, têkiliyên cinsî, kar û civakî ya civakî - sereke yên bingehîn ku hûn ji ber pocketbona we heye.
Nîşan
Berî ku behsa pêwendiya xwarina xwarinê bifikirin, bila ew bi rûyê xwe re bikin û diyar bike ku hûn dikarin ji ber ku hûn bixwe bifikirin ku ji bo nexweşiya din a sivîlbûnê re bikin:
- Hûn xwar, şêrîn û xwarinên xwarinê hez dikin;
- beşên we diçe hêdî têne, pir caran dermankirin;
- Ji bilî biryara biryara giran winda bike, hûn nikarin xwarina xwe ya "xirab" nebêjin;
- Hûn di şevê de, hûn ji her kesî veşartin.
- piştî xwarinê dilkêşek çêbikin;
- xwarina dilşêr bi we reş û xelata te girêdayî ye.
Ew xwarinê dilxweş e ku pir caran caran girêdan dibe, ji ber ku carbohydrates hûn xwarina dilxwarinê ne. Şîrîn, mîna narkotîk, navendên kêfxweşiyê yên mêjî bandor dike, ji ber ku ew pir hêsantir û lêxwîn e.
Dermankirinê
Ji bo girêdayî xwarinê xwarinê, divê hûn rêbazên din bidin, xelas bikin, divê hûn bizanin ka çawa merivê xwe bigirin û bi rêgezên din re ji hêla veberhênanê ve bistînin.
Divê hûn ê hewce nebe ku hûn paqij bikin, ku hûn hewceyê ava kirin dema ku tezmînata xwarinê di pir dermanên xwarinê de bikişînin, di vê yekê de hilberîna serotonin zêde dike:
- digerin;
- dancing;
- swimming
- bobavên fanatîk
- jiyanek jiyanek tendurustî;
- hevdîtin û nasname;
- armancên jiyanê girîng (ji bo nimûne, giraniya xwe kêm bike, çêtirîn, çêtirîn, di nav tiştek hûrgelan de).
Divê hûn ji çavkaniya hemî berhemên "gluttony" vebînin:: xwarin, şêrîn, xwarin, zêrîn. Herweha, divê hûn hîn bibin ku bi stratejiyê bêyî bêyî alîkariya xwarinê. Di şûna gastronomy de, pêkanîna pêhnavêjin, hûrgelan, berevajoyek zindî bibin.
Her dema ku hûn difikirin ku hûn bixwazin, xwarina hundurê xwe tije bikin, avê vexwarinê vexwarin, ji bo fîlm, muzîkê, hobbyek nû. Dijandin, stuccoing, kulikê spî, bikişînin - tu tiştê ku hûn çiqasî wê bigire, tiştek sereke pêvajoya xwe ye.