Osteochondrosis nexweşiyek hevpar e. Eger berê berê ew ji 35 salî salî mezintirîn kesên nexweş bûn, niha hûn dikarin ciwanên ku bi vê nexweşiyê re hevdîtin bibin. Pêdivî ye ku ji bo paşveçûnên dermanên dermanî yên derman bikin, ku dê kursê nexweşiyê kêm bike.
Ji bo piştevaniya bi osteochondrosisên herêmî yên lumbar dixebitîne
Osteochondrosis ya spî ya lumbar ya cure ya herî gelemperî ye. Di vê rewşê de, pisporên ji bo paşê vexwarin dê di bin vê jêrîn de be:
- li ser gemiyê, dest bi destê beden ve girêdayî, lingê rastê derxistin û wê hilkişînin. Piştre û berdanê. Ji heman çepê çepê. Wê çend deqe
- li ser gemiyê, dest li ser bedenê xistin, lingên lingên xwe digerin, hilkişîn, rasterast, paşê jêrîn;
- li ser erdê li ser pişta dest û bi bedenê, li tevgerên kûçikan dikin, wekî ku hûn pêlekêşî bûn. Yekem di yek alî de, paşê li alî din. Wê çend deqe
- li ser erdê li ser pişta we dest û dest bi lingên xwe veşartin, balafir û dorpêçê dihêle, tevgerên xwe bi lingên xwe veşartin;
- li ser erdê, destên li ser bedenê, lingên rasterast hilbikin û kanserên li balafirên bertekek amade dikin;
- li ser germê veguhestin, lingên ling di binavê, destên paşê paşê serê te rast bikin. Li ser raman, paşê bikişîne, di vê tenîsê de ji 10 hesabên xwe veguherîne, bîr û çandî. 10-15 caran dubare bikin;
- li ser gemiyê li pişta we ketin, lingên xwe binivîse û di heman alî de veguherîne, û di nav dî de, û dorpêç bikin;
- li ser erdê li ser paşê, dest û bi bedenê, lingên xwe dixebitin, pelvî li ser vîrûsê hilweşînin, ew di nav exhalation de. 5-10 caran dubare bikin;
- li ser erdê li ser paşê, destên li ser cesedê, lingên hêsantir bi dora 45 dûr ve dûr kirin û bêyî rawestandina wan hejmara 0 heta 9.
Wekî pisporên ji bo paş û spî ya malê dikarin bi her kesek bi awayek bête kirin, bêyî ku kesên ku nehêja osteochondrosis nebînin.
Vegere tendurustî: ezmûnên ji bo spî ya cervical
Gelek ji van pratîkên ji bo paşê û giran di karê xwe de bi serkeftî bi malê re bêne kirin:
- rûniştin an rûniştina bêdengî rawestandin, serê serê te xistin, zirarê xwe li cena xwe, paşê hêdî, bi şevê xwe, paşê serê xwe bigire. Divê ew bi hêdî û bi awayekî veguhastî vegere 10 caran;
- rawestin an rûniştin, bêyî ku diçin 10 kîlometre li ser lingê we ya palmê çap bike. Wusa, hûn dikarin li her aliyek serê serê xwe bikin.
- rûniştin û rawestin, tiliyên te di bin paşiya serê xwe de biqelînin, dema ku hevalên te digire. Li ser germên xwe binê xwe. Piştgiriya paşê ya bi biharê palmiyê, berbikên kişandin hilweşînin, wekhev be. Ji bo 10 saetan vekin.
Ji bilî van vê yekê, pisporên paşê û germê hene, ku divê di rewşek hûrgelan de bêne çêkirin:
- li ser germê, dest bi destê beden, paqij kirin. Çîn di asta trîran de ye, bedenek baş e. Hêdî hêdî, bi serê xwe bi awayekî veguhestin: Bi çepê - çavkaniya çavkaniyê - ji rastê.
10 caran dubare bikin; - bi şêwirdariyê bi awayek berê wekhev bikin, lê di nav kincên xwe de bistînin.
Pêdiviyên pêdivî yên ji paş ve re bi osteochondrosis
Heke hûn di paşê de tengahiyê bikişînin, pisporên li pişta pargîdanî pir baş in. Di vê rewşê de, divê hewce ne ku ji mêvandarên din re ecêb bikin. Her weha dê alîkariyek mezin bi spî be û hûn ji teşwîqên nefret bike.
Heke hûn neheqek osteochondrosî ne hewce ne, hûn dikarin bi pisporên ji bo paşveçûna pisporên xwe bikin. Hêzên hêzdar bibin dê çarçoveya herî baş çêbikin, û spî wê kêmtir bendê bigire.