Pevçûn bi piyên zarokên bi yek pirsgirêkên gelemperî ye. Û, tevî ku neheqiya xemgîniyê, ev pirsgirêk pir cidî ye. Pêdengên lingên kuçê bi pirsgirêkên cûda yên spî, paşê di paşê û paşê de, tedawiyên hevbeş de kêm e. Wek ku nexweşiyek, xemgîniyek ji hêsantir ve bêtir astengkirin e. Ji ber vê yekê, ne girîng e ku nebe ku meriv be, lê ji bo pêşî li pêşiya pêşî li pêşiya pêdengên lingan da, da ku ji rojên pêşîn ên destpêkê jiyan.
Ji bo ku hûn lingên pitê tendurustî biparêze, divê hûn meriv ji zindî ya gelemperî gelemperî bikin, ji derveyî demên dirêj re derbas bikin û ji bo neurologist pêşniyar bikin ji bo ku ji bo neurologîk nehmûniyên derveyî derkeve derve, ku dikare jî lingên mûzayî nebe.
Pêdivî ye ku hûn li ser zarokên xwe bidin hilbijartin jibo rastê bikin ku li lingên piçûk dûr bikin. Ji bo pêngavên pêşîn divê gavên yekem divê ji materyalên xwezayî, ronahî û rehetî, bi rekêşî û paqijkerek bi awayek zelal be. Di heman demê de di pêlavên rast de hebe her demê her dem û pisîkek piçûk e (ne zêdeyî 1.5 cm). Ji bilî ev e ku hûn behsa çiqas rastê qulikê ji bo zarokê zarokan bijartî ye. Gelek caran dayikên li ser prensîbê "mezin - ne piçûk" ye, ne bifikirin ku gelek pêlavan jî pîrên pitikê jî bikujin. Barkirina herî herî sîgorteyê ji bo pêlên zivistanê 1.5 cm, û ji bo havînên havîn - 0.5 cm.
A set of exercises for the prevention of flat flat:
1. Li ser helwesta rûniştinê li ser serokê
- bend û unbend toes;
- Mûçek mezin li ser lingê din lingê ji binê jêrîn ve bigire, paşê dinê dubare bike;
- zevê tenê û hundurê gavê lingê bi lingê dinê, paşê veguhestin, lingê guherîn;
- Lingên xwe li ser golê 900 anîn, xweşikên xwe li ser xwe vekişin, vegerin helwesta destpêkê;
- girêdanên lingan bi hev re ve girêdayî bikin;
- şevan li ser erdê vekin û hemî hebên xwe zêde bikin;
- Lingên xwe bi bi tîrêjek germ an jî barkêşînin;
- ji bo alîkariyên pelên piçûk veguherînin (mûçik, pencil).
2. Dema ku rêve çû
- alternatîf li ser şev, germî, perçeyên derveyî û hundur ên lingê bigerin;
- alternatîf bi tilî û razikên xwe digerin;
- Li ser golê, giyayî, giyayê, ji bo pêşniyarê ji bo parastina xanî.
3. Di nav biseketinê de:
- Ji bo zêdebûna носочки, li rawestandina tevahî;
- Bila li ser носочки, li ser deryaya derveyî lingê xweş bike;
- bêyî qeçikê xwe avêtin erdê;
- li ser deryaya derveyî lingên dora 30-40-ê de bisekinin.
Ew e ku ji bo ku dîwarê gem hilweşîne û dakêşin e, li ser pevçûnek gymnîkî digerin, an jî tenê li pêvên gymnîkî bisekinin, bi lingên xwe digerin.
Wesayîtek hêsan a hêsan ji bo lingên pêlên pêşîlêgirtin, dê bi zarokan re pêk tê, ew ê ji vê pirsgirêkê ne xirab xilas bike.