Berî, pêvajoyên çermê gelemperî gelemperî bûn. Îro jî, di heman demê de raya jiyanê, stressed berdewam, xwarina nexşandî û ecolojiya maqûlkirina maqûlî bi rêbazek kêmtir dibe, rêbazên hişk ji hêla gelemperî bihêle. Hin ji wan re, ew xuya neqeqî ne, û kesek bi tenê kêmbûna dema we tête.
Tenê rêbazên sereke yên ku dijwar in?
Ew girîng e ku fêm bikin ku rêbazên dijwar ên ku tenê tenduristiya xwe biparêze tenê awayek ewle û bandor e. Û bi awayê, ji bo piraniya hewldanên hewldanên taybetî jî hewce nebe ku dê bêne bicihkirin.
Ji ber vê yekê, awayên bingehîn ên çavkaniyên hişk wek vê yekê:
- Hêza hewayê herî baş eşkere ye. Hûn bi wan re vebikin, bêyî ku dizanin xwe xwe - çaxê diçin çiyayan an bi tenê di parkê de digerin. Di dema dûran de, kelepên oksîjon bi rêya pişk û çermê ve girêdayî ye. Bi taybetî bi kêrhatî zirarê zivistanê ye.
- Bi awayek zehfek bêtir tevlihev ya zehmet-hewaya hewayê. Pêdivî ye ku pisporek malbata taybetî ye. Pêdivî ye ku pêwist hewce dike ku li bedenê re sar bibe.
- Bêguman, hûrên şîn bi karanîn in, lê tenê tenê bi hûrgelan û dema ku rêjeyên hilberîner nikare bedenê nekin (heta 11-00 û piştî 17-00).
- Tişta deryayê ne tenê ji bo derfeta ku ezmûnên bi ziravî re bi materyalên kêrhatî re baş e. Bi taybetî li ser rewşa tendurustî, şanşiyê jî bandor dike.
- Riya unconventional of hardening - Bi rêveçûna rêwîtiyê bi rêvegirtinê wê êrişan perwerde û paqij bikin. Û Pêvajoya wê dê alîkarî ji rizgarkirina rizgariyê bike.
- Ew ne wateya ku bi biavê vexwarinê bişire, lê ji wextê demê ve girêdayî bedenê bi bilindbûna tedawî bi gelemperî ye.
- Tiştek zivistan ne tenê xemgîn e, lê lê jî jî bikare. Ew bi hêsanî bi tevger, zîv û ezmanî alîkarî dike
hemî, pergala musculoskeletal pêşve dike û pêşniyazkirina nermalavê dide. - Ew ne gengaz e ku rêbazek zehmet bi avê re bêje. Pêdivî ye ku ew bi lezgarkirina zûtirîn bilez bike. Ji bo destpêkê, hûn dikarin hewl bikin. Ev ê ji ber vê yekê bikêr be!
- Bi zehmetiyê bi blokek pirrjimar e, lê pir bandorek e. Bi taybetî hûn hûn piştî ku şan dixin.
- Winter swimming or, more simple, swimming winter winter is for professionals. Ji bo bandoriya germên gelemperî divê beden hewce ne amadekirin.