Rice bi taybetî di cuêra rojhilata navîn de, nimûne nimûne - şûh û germ. Di nava croupa me de jî yek bijare ye, ew ji bo garnîzên cuda yên xwarinê tê bikaranîn. Çawa ku bêtir mirovên xwarinê tedawî dike, pirsa çolê kîjan çolê dişewitîne gelek kesan e.
Ji bo fêmkirina croupa karger, tenê mirovên ku xwarinê li ser bikaranîna wê ye, li binêrin, wek nimûne, Çînê an Japonî. Di nav wan de tije temam bikin, hema hema hema nemirî ye, hîn jî ji bo wan ji bo dirêjahiya xwe û tendurustiya xweşmend e. Her tişt ji hêsanî tê gotin: calîlya di tehlên tîrêkirî de di asta nizane de, û vitamins, mînerals û maddeyên din ên mezin hene. Gelek celebên berhem hene, her yek ji di rê de kesek ji bo kesek hêsan e.
Hejmareya kîlometrên li ber çol û winda giran
Heke hûn dixwazin ku ji hêja zêde veqetînin, piştre ji kerema xwe re bi rengê birçîbûnê baxşînin. Ji ber ku ev croup bi gelemperî fiber heye, ku bi hûrgilî û paqijkirina giyanên ji hilberên hilberê dike. Bila bersîva bersiva yek girîng be - kîjan calorî di çarçikek birêkûpê de qedandî ye. Nirxa enerjiyê ya 100 g 110 kcal e, ji bo berfireh, li berhemên spî yên gelemperî, ku bi kêrhatî ya hemî cewher e, di 116 calories de ye. Wekî ku hûn dikarin bibînin, cudahiyek girîng nîne, lê, "bikaranîn" ne girêdayî ye ku li ser calories an nebûna wan, ne çiqas kîjan carbohydrates tê bikaranîn, hêsan û hêsan. Ji ber vê yekê, zîvê spî ji hêla carbohydrates ve, tête GI (index-glycemic) û calories, ku di dema wextê de ne şewitandî ye, ew bi rûnê vekirî ye. Rana zêrîn - li hemberî spî-spî - carbohydrate complexek e ku ji bo demeke dirêj ve tête ye û bi GI kêmtir e. Her weha ji bîr nekin ku hûn şekir, rûn, şîrîn, caloriyan ji bo çiyayê vekirî zêde bikin, xwarin zêde dibin.
Ji ber çêkirina dewlemendiya dewlemendiya nutriyan, firotên germ ên jêrîn hene:
- Croup li ser karê pergala kartiovascular û gurên erênî ye.
- Li dîwarê dîwarê paqijê digestî, ku bi taybetî ji bo mirovên ku ji bo anjî an gastritis ve hatine dîtin.
- Rice li xwecîtin, bi bandor li ser pergala sîstemoskerê bandor dike.
- Roya zêrîn alîkariya şekirê xwînê kêmtir dibe ku girîng e ku ji bo diyabetîk.
Çawa wendakirinê giran bikî?
Di roja dawî de, hejmareke mezin a diet li ser bikaranîna çilê li ser bingeha wan hene. Gelek rojek roj bi rojavê rojane bikar bînin, ku hûn destûra karanîna paqijî û di heman demê de hinek hildan winda dikin. Hûn dikarin tenê yek ji xwarinên sereke bi bi parçeyek nermî yên bermayî veguherînin, ku hûn dikarin encamên xwarina bi hevgirtina xwe biparêzin.