Dibe ku celebeke herî navdar û navdar zehmet e ku bi ava avê zehmet e. Ew ne veşartî ye ku her tengahiyek tevlîbûna ewlekariyê heye: eger ew bi rêkûpêk hebe ku desthilatdariya xwe radest bikin, ew dikare di dema epidemics de baştir bike.
Bikaranîna hişk
Di rastiyê de, hişk û tendurustî bi awayekî ve girêdayî ye, ji ber vê rêbazan ne tenê ne ku ji bo parastina laşê xurt dikin, lê ji bo gelek bandorên fonzîkî jî jî hene.
Ji bo nimûne, mirovên ku zehmet dibin, hema hema tengahiyê didin qewimandin an hewa guherîn, hebê laşên wan ên bi gelemperî bi awayekî bêdeng in. Ger pirsgirêkên we bi kapasîteya karkeriyê re heye - hewldan hewl bikin, ev yek tengahiyê li her tiştek zêde dike.
Pirrjimar, tewra herdu pergalê nervous û di warê hestyariya jiyanê de bandor dike. Mirov ne tenê tengahiyê, berbiçav, tengahî û baxşandinê di têkiliyê de bêtir dibe, lê bi tevahî jî dest pê dike ku agahdariyên bi hevrehevî, bêyî hestyarên hestyar. Herweha, pêvajoyên berbiçav dibin û bi aramiyeke dilşeng, dilxweşiya kêfxweş in.
Prensîbên hişk
Heke hûn bi lezgehên zehmetî yên ku bi zehmetî zehmet bibin, hûn zûtirîn dest pê bikin, hûn dikarin bedena we bike. Berî ku pêvajoya dest pê dike, ji kerema xwe bi rêbazên jêrîn bêje:
- Bi zûtirbûna zûtir zêde bike, û zû bi avê zelal dest pê nekin;
- Pêvajoya ji zehmetiyê zehmet neke-yek ne; yek divê hefteyek bi çend deman re bisekinin;
- taybetmendiyên xwe binihêrin, bi hêza xwe nade;
- ne tenê, lê rêbazên cûda yên ji bo encamên herî baş çêbikin;
- di mercên jêrîn de hişyar nakin: xwînê, tehdîtên derûnî, tehdîta zehmet, nerastkirina circulatory, krîza hûrgelê, êrîşa asmanî, çerm, germ, xwarinê xwarin.
Heke hûn ji van pêşniyarên peyivînin, hişkiyê bi avê sar ê we nebe ku hûn zerarê bikin û ne sedema sar.
Rêbazên hişk
Pir awayek zehmetî dide pêşniyar dike ku hûn ê hefteya sêwînan, paqijkirin, an avêtin lingên lingan. Her tişt dikare li seranserê malê li malê bêne kirin. Bila sîstemên weha yên bêtir hişyar binêrin:
- Wiping . Moisten di tora tarî de di nav germê avê de bedenê, hûrgilî û hûrgilî tevahiya bedenê paqij bike, û paşê bedenê bi tîrêjek hişk bike. Dema ku di 3 rojan de, germê avê di 1-2 ° C de kêmtir, 2-3 mehan di 2-3 ° C. Stratejiya bandorkirina avê di odeya avê de an pacek vekirî ve.
- Lingên xwe digerin . Di salê de, beriya ku diçû, lingan bi avê veşartin, ji 28-25 ° C, careke din mehê kêm dibe ku rêjeya rêjeyê kêm bikin, heta dawiya sala 15-14 ° C. Piştî pêvajoyê, hûn hewceyê lingê xwe bi bi tewra xwe re rûdinin.
- Avê avê . Ev rêbaz ne ji destpêkê re ye, û ew hewce ye ku tenê piştî çend mehên kûçik dest pê bikin. Bi avê avê odeyê dest pê bikin û gihîştina 12 ° C, kêm bike
germê 1-2 meheqe ye. Piştî pêvajoyê, divê hûn bi bedenek bi teylî an xwe bikin. - Germê sar . Ew heman rengî tête, germahiya salê ji 36-34 heta 16-14 ° С
- Bişkere zû Piştî pêşveçûna fîzîkî. Bi zêdekirina germbûna germbûna gavê de, paşê careke din: 36 û 32 ° C, hingê 37 û 30 ° C, hingê 38 û 27 ° C û soz. Pêdivî ye ku cûdahiya 15-20 ° C.
Ev rêbazên hişk ên ji bo destpêkê, destpêk, pispor, zarok û mezinan e. Mercên sereke biqedarî û rasterast in.