Di dema destpêka riya zilopî de, jineke jinan dibe ku ew pêdivî ye, ku bi riya rûpela gelemperî ye. Tides û pêdengî di rinopozê de bi hestek mezin a tûr, zelaliya rû û rûyê têgotin. Çermê zû zû germ dibe. Lêbelê, germê laşê jinê bê guhertin. Di pêvajoya kesane de heqê û demjimêrên tundê kesek e.
Lê ne hewce ye ku jinê dikare di dema clîmacterîk de hebûna hebên germ û germê bîr bixwînin. Hinek jinan (wek nimûne, obese) dibe ku hemî hûrsên germê biceribînin, lê di jinên jinan de, hejmara rojan di rojan de pir mezin e. 20% jinên ji bo pênc sal an bêtir veşartî bûn.
Şevê bi rinopozyona pêdivî ye
Di şevê de, jineke jinan dikare bi rexnegiran re pir zêde dilbigirin. Heke ew bi zehfî xewne, ew dikare ji vê xeyaliyê hişyar bibe. Ji ber ku ji alavên germ ên germ, xemgîniya xew nayê gotin. Çawa ku jina wusa wusa kir, bi êrîşek derbas bû û ji bo demeke dirêj ve, paşê xew nabe. Wekî encamek, sibehê wateya kêmasî û kêmbûnê.
Carinan carinan hûr dibe ku ev gengaz e ku hûn bi xwe re biguherînin.
Lêbelê, bi xewnek têr bêdeng e, ew dibe ku tu guhê di bedenê de guhartin û heta sibê berdewam bimîne. Û paşê di sibê de, jin dikare dikare qels be
Çawa ku bi rûpela rêjîmê re paqij bikin?
- Ji bo kêmkirina germên germê kêm bike, hûn hewce ne ku hûn xwarinê xwe biguherînin û ji ber ku gelek zûtir dibe mimkun in. Ew tê zanîn ku vexwariyan ji pevçûnên zewacê nebe.
- Çayê çayê alîkariyê ji bo ku ji xerîbên rizgar bikin û bandorek dûriktîk heye.
- Divê hûn xwarinê ji bo vexwarên alkol û bikaranîna xwarinê spî kêmtir bikin. Xwarinê gelekî germ nekir, wekî ku ev dikare bibe kelek û şewitandina din.
- Ji bo hêza parastinê, girîng e ku ji bo tevlihevkirina multivitamin bigirin.
- Ew ji bo dermanên navokathîk (sepia, lachezis, pulsatilla) tê bikaranîn.
Jinikê bîr bînin ku bi pêdengiyek xurt bi bi riya pisporê pêvajoyek fizîkî fîzîkî ye ku hewce ye ku ji bo laşê zirarê zirarê zirarê û ji germê bedena birêvebirin. Pêdivî ye ku hûn şertê xwe bigirin û hewl bidin ku rêyên jiyanê ya habitualî ya jiyanê.