Xemgîniyê

Xemgîniya rewşek kesek e, ji hêla tirs, xemgîniyê, hestiyên û rengek hestyar ên neyînî neyînî ye. Du cûreyên sereke yên xemgîniyê hene: Hestyar û şexsî ya şexsî. Xemgîniya rûniştinê ji hêla rewşeke tengahiyê ve girêdayî ye. Dewleta vî awayî dikare her kes di pêşî de jiyanên zordarî û pirsgirêkên mimkun dibe. Ev reaksiyonek wiha gelemperî gelemperî ye û kesek alîkarî dike ku bi hev re bigihîne û nêzîkbûna çareseriya pirsgirêkên berpirsiyariyê bigirin. Xemgîniya şexsî xemgîniyek kesane ye ku bi xwe di rewşên jiyana cûda de ji xwe re bi awayek xemgîniya xemgîniyê û tengahiyê ye. Ew ji hêla ditirsiyek dûr ineşîn, xemgîniya gef, xemgîniya ku tevahiya bûyer wekî xeter xuya dike tê xuya kirin. Zarokê ku ji ber xemgîniyê xemgîniyê ye, di nav xemgîniyê de, ew têkiliyên neheqî yên dinyayê ne ku ew wî tirs dike. Di demê de, ev dibe sedema xweseriya xwe û dilsoziyê kêmtir dibe.

Ji bo tehdîtkirina tehlûkeyê, rêbazên cûrbecûr têne bikaranîn, tevlîhev, pevçûn û hemî îmtîhanan. Ji bo ku hûn ji zarokê xwe veşartin, pir baş e ku bizanin ka ew çawa çawa xuya dike.

Manîfasyona xemgîniyê

1. Bi tirsek, xemgîn û xemgîniyê ku di rewşeke ewle de pêk tê.
2. Hestiyariya berbiçav, ku dikare xwe di tecrûbeyên hezkirî de nîşan bide.
3. Bixweberiya xwe kêmtir.
4. Sensitîf ji bo têkçûnên xwe, redkirina çalakiya ku li wir dijwar hene.
5. Yek eşkerekirinên xuyanî yên xemgîniya zêdebûna hûrgelên neurotîk (nebêjin, gavên xwe avêtin, tilikên xwe, hildin). Ev çalakiyên tengasiyê hestyar dikin.
6. Berfirehiya xemgîniyê di dîmenan de têne dîtin. Têkiliyên zarokan ên xemgîn ên hûrgelan, qasî piçûkek biçûk û zextên zehf in.
7. Îfadeya rûyê giran, çavên xwe veşartin, tevgerên neheq ên neheq dike, nehêle, naxwazin ne ku ji bo rawesta.
8. Ne eleqeyek nû ye, çalakiya nenas, karûbarên bêaqilî nebe.

Reformkirina xemgîniyê

Ji bo ku xemgîniya zarokan di zarokan de, lîstik têne bikaranîn. Bandora herî mezin ya bi lîstikên lîstik û lîstikên çîrok ên lîstikî, ji bo taybetî ji bo armanca xemgîniya xemgîniyê tê hilbijartin. Pirsgirêkên ku zarok di lîstikê de hêsan dibin hêsan e, û di lîstikan de veguherandina nirxên negatîf ji kesayetiya zarokan re zarok di lîstikê de. Ji ber vê yekê, pêşdibistanê dikare ji bo demekê hin demên kêmasiyên xwe ji xwe veşartin, ji derveyî derveyî, di lîstika xwe de behsa xwe nîşan bide.

Meditation ji bo mezinan li ser xemgîniyê tê bikaranîn. Veşartî ya rêbazê têkiliyên di navbera hestên neyînî û tengahiyê de. Paqijkirina tîrêjiya kêmkirina dibe ku hêdî bi xetereyê têkevin. Dersên perwerdehiyê Relaxation di gelek qonaxan de pêk tê. Di yekemîn de mirov fêr dibe ku hemî musikên laşê xweş bikin. Piştre teknolojiya cudavayê cuda tê hînkirin: Mirovekî rûnişt, hewl dixebitin ku pisporên bêdeng bikin, ku bi piştgiriya pergala vertical ya hert. Bi vî awayî, masikên di karsaziyên din de tengas dike. Di qonaxa dawîn de, trainee xwe xweşand, çavên ku serpêşên wî ew xemgîn dibin, û hewl dide ku bi zanistî ji wan re tengas bike. Piştî vê pispor, xemgîniyê bi asta herî kêm kêm dike.

Guhertin û demektorek dê dê alîkarî ku bandora nerazîbûna neyînî li ser tendurustî û jiyanê ya mirovan biparêzin.