Xeletiya zehmetiyek pir baş e - piranîya mirovên ku di xebata hişê de dijîn e, bi şevê şev nikare çavên xwe nebînin û paşiya sibê bêhtir hest dikin. Bi dilsoz, şewitandinê li malê dike. Li ser çi çawa alîkarî xwe bi xewê bike û dê li jêr nîqaş kirin.
Tenduristiya nermaliya bi kulikê
Di gelemperî, rêbazên berevanî yên derman hene celeb in. Dermanên kevneşopî sed sedents pêşkêş dikin, lê berhemên xwezayî yên ku ji esasên nebatî hene hene ku dikarin xewê çêtir bikin:
- Melisa. Ji vê bîhnxweş bîhnfirehê xweş bi tevahî selam. Çemek avê avê 2 kulpên tîrêjên dried û materyalên xurt hene. Tea ji bo 20 deqîqeyan, bi honeyek veguhestin. Contraindications - hypotension.
- Hops. Kevirên bermîl ên çolê (1 spoonful) 200 ml ji avê hilweşînin, 15 - 25 deqîqeyan bistînin. Ji bo nîvê çargoşek ji xwarinê vexwarinê ye, mayî berî bedena berê ye. Wê tedawî ev alîkarî dike, heger hexek zindî ye.
- Herbs collection Wormwood , hops, mint û thyme di çarçoveyên darê de wekhev têne tevlihev kirin, di pêçek piçûk de (10 x 10 cm), ku li ser sernavê tê kirin. The aroma of herbs of medic helps in sleep.
Ma şevê çi vexwe?
Bêguman, vexwarinên vexwarinê berî xewnek li hemberî xeyaliyê nîşan dide. Tenduristî ya ji bo nerazîbûna gelên gellek destnîşaniyê şevê germê germ e. Di tondem de bi honey û mûçikek spî, ev hilberên bihejmar, bi zûtirîn, bi lez xistin dixebite.
Pirtûka baş baş bi vexwarina vexwarinê tê dayîn:
- Flesh ji banana bi kelên hazelnot (0.5 çermîpên) vekirî û xwarên genê (1 spoonful) rixandî.
- Parçeyên bi şîrê germî (150 ml) hev re tevlihev kirin.
- Hilberîna hilberê di şevê de ji beriya saetek di sipsên piçûk de veşartin.
Rêbazên gelemperî
Rêbazên kevneşopî yên berevanîya dermankirinê, ew ji bîr tawanbarên giştên gelemperî ye:
- Bedroom divê tarî û baş be.
- Gûştî be, hêsantir û piçûk e.
- Ji ber ku hûn diçin nav nivînê de hûn nikarin bixwînin, televizyonê bibînin, nûçeyên li ser torên sosyal bixwînin.
Heke hûn nikarin bi nexweşîya xwe nekin, divê hûn bijîşkek bibînin.