Her zarok bi temenê xwe bi fîzîkî û mentî ve pêşde dike, endamê tevlihev a civakê bibe. Û eger pêşveçûna derûnî û ruhanî ya di bin kontrola dêûbav û mamosteyan de, hingê hûrguman fîzîkî carî naxwaze nayê. Dersên perwerdehiya fizîkî di dibistana ne bes e ku piştgiriya zarokê di forma fizîkî de çalak bikin. Ji bo ku tendurustî û bi normal de pêşve bibin, zarok hewceyên jêrîn hewce dike:
- pêkanîna rojane ya rojane;
- xewneya bilind
- tendurustî, drav
- alternatîfên nerm û fîzîkî;
- rojane di ezmên nû de digerin.
Ji bo şevê ji bo xwendekarên dibistanan bi riya xwe re rabû. Ew alîkarî dike ku hişyar bibe, dilxweş dike, tonebûna laş û zêdebûna metabolîzmê dike. Herweha, bihayê zêdebûna çalakiyê zêde dibe, ku ji bo dibistana zarokên dibistana di nav di akademîk de girîng e.
Li jêr têne nimûne şevên pisporên pispor ên ku, tevlîheviya ku ji bo dibistanên biçûk ên piçûk e, heq e. Divê dersa sibê berî taştê, bi paceya vekirî ve an jî an jî di hewa nû ya nû de çêtirîn. Ji bo ku ji bo xwendekarên xwendekaran kêfxweş bû, li ser lîtmîk, muzîkê winda dikin, û pisîkên li ser qada cîhê. Di dema darvekirinê de, ew hewce ye ku ji bo şikandina rastê û pêvîna zarokê.
A set for exercises exercises for schoolchildren
Piştgirên yekemîn yek ji bo pişesaziyê veguhestin, hingê hewl hene ku hewldanên hewldanên hin hewce dikin, û tevgerên barkirina tevgerên ku li ser masûlguzar û paqijkirina vedixwînin.
- Hişyariya xwe destên xwe bi aliyên xwe veşartin û ser serê xwe (hilweşandina ser) hilkişînin, û paşê tenê hêdî bi wan re (hûrgilandin), dema ku nizanin nizanin. 3 rêbazan bikin.
- Hêza yekem gavê gavê bêdeng bike, paşê bikişînin. 3 rêveşan di yek alî û 3 de din bikin.
- Tilên xwe li ser milên xwe bibînin û destên xwe li paş û paş veguherînin. Di her alî de 5 nîqaşan bikin.
- Destên xwe li ser beltê xwe bişînin û bi aliyên aliyên alî (rast-to-çep, mîna pendulum) destnîşan dikin. 10 nêzî nêzîk.
- Wekî ku mimkûn be zûtirîn, pêşiya xwe, hewl dixebitin ku palmên erdê vekin, û paşê veguhestina destûra destpêkê. 10 nêzî nêzîk.
- Squat, dixebitin ku hûn nehêlin ku ji binê erdê vekin û paşê bi mimkûnî xwe vekin. Ma 5 rûniştin.
- Bi yek dest bi piştevanîya, pişta lingên berevajî veguhestin. Ji bo her tedbîrên 10 tiştî bikin.
- Li ser gavê mîna bendek vekin. 10 jumps bike.
- Li ser pêhnavê "bêdeng" bêdeng bimînin, û paşê tevahiya bedenê ("serbixwe") li ser exhalation relax.
- Di encamê de, hejmareke pisporê şûnde 1.