Hin kursên ji bo dayikên hêviyên xwe yên xwe pêşkêş dikin, li jêr, ku di bin çavdêriya perwerdeya pisporê taybetî bi taybetî di jinên ducanî de, ew fêr dibin. Heke ku jinê hilbijartî ye, yek divê di rewşa xwe de bigirin, ji ber ku ji bo dayikên hêvîbûnê pir kêm in.
1 trimester
Di destpêkê de ducaniyê de gelek caran gefa dîskujiyê ye, û heta ku her tişt gelemperî ye, ew di vê demekê de ye ku ew hewce ye ku çalakiyek fîzîkî, bi tevgera aktorî ve girêdayî ye. Divê kampê hin pisporan hilbijêrin ku ne bi ser toneya uterus ve bibin.
Gava ku jina ducanî digerin ew e ku ew ji bo ku hûn bi pisporan re dijwar e, zehmet e, ew gav bisekinin. Di dema dersan de, avê vexwarinê paqij dike ku ji bo dehydration dûr bike. Aerobics di dema ducaniyê de bi tenê bi destûra jînologî ya navçeyê dikare dibe.
2 trimester
Ev di her tiştî de herî safest e, ji ber ku tehdîtek zûtirîn zindî derbas bûye, û giran zêde bûye, da ku ji bo hewl di dema tengasiyê de bibe sedema xemgîniyê. Lê dîsa jî barkirinên dijwar wê dê bêbawer be.
Di dema dersên aerobics de, ji bo jinên ducanî ve tête kirin, zarokê oxygenê ye, ku bêbawer pir bi kêrhatî ye. Musûşên ku di berdewamiyê de tonus dibin dê di dema xebatê de bonus bibin. Û pisporan berbi parastina tissue perineal ji ji pevçûnan biparêze.
3 trimester
Ew gymnastics ronahî xistin, lê niha din e û ne hewce ye. Jinên ku di dema pêkanîna zarokê de jiyanek çalak aktîf bibin, pir bi zûtirî forma fîzîkî re vedigere. Erê, û hewce dike ku ji bo dayikek vekirî ji bo zarokek pir hêsantir e.
Herweha ku baldariya balyozxaneya akûban a ji bo jinên ducanî re dayîn.