Di havîna havînê de ji şevê zehmet e. Rêjeyên ne tenê nehet, lê paşê paşê tepokek tanê bistînin. Lêbelê, paşê paşê şaş nabe hemî. Çawa, wek nimûne, dikare dikarin mirovên paqij ên paqij bikin? Hingê herdu, bi rojê re têkilî bi rojê re peyda dike. Heta çend çend deqeyan bêtir dikarin ji bo ku ji bo epidermis vekirî binefşî û sor bibin dest pê bibin.
Çiqas meriv bi paqijî paqijê meriv çawa meriv paqij dike?
Bi lezgîniyê ez dixwazim bêjim ku çermê nehêle ne sedem e ku ji bo xaçek xweşikek teng bike. Gelek rêbaz hene. Vê yekê ew e ku ji wan re veşartin, û di dawiya havînê de tu kes nikare bifikire ku pêşî wî wî mirovekî zilam e:
- Sunburn wekî encamên ku ji bedenê yên akravîletî tê vegotin. Ew ew têkilî ji bo çermê nebe, pêşiya ku li ber golê hûn dikarin çend rêbazên piçûk derbas bikin - ji bo çend çend deqeyan, ne zêdetir - di nav solarium de .
- Berî ku şewitandin, mirovên ku bi paqijkirina paqijî tu carî bi şûştê veşartî, rûnê rûnê an avê rûnê rûnê. Hemî hilberên kozmetîk û rûniştinê tenê tenê hestiyariya epîdermî zêde dibe ku rojê. Ji bilê neftê nexşînin yan jî sprên tedawî nake.
- Ew gelekî girîng e ku wextê şevê "rast" li şevên şevê bigirin. Roj ji 11.00 heta 16.00 ê herî dijwar e. Di vê pêvajoyê de çêtirîn e ku li derveyî hundur an hundirê hundir an binçavkirinê ye. Û hişyar bimînin ku pêşwaziya deryayê ne "panacea" nebe - ew ji sedî piçûkek piçûk derxistin.
- Heke zû zûtirîn, mirovên ku bi çermê paqij a paqij bibin dê bikaribin bibin, heke ew herdem rewşa xwe biguherînin. Bi nimûne, divê hûn her çend deh deqeyan pêk bikin. Tevgerên pir baş - - volleyball lîstin, wek nimûne - ev e ku dihêle ku pêvajoya xwînê zêde bike û di heman demê de pêvajoya metabolîzmê lez bikin.
- Di avê de gelek dem derbas nakin. Dera avê riyên rojê vedigire, û bandorkirina bandora xwe ya neyînî. Heke di her bathê de li ser laşê laş be Ew ê ji bo acidermis moşurîz bikin û wê ji parastina radiasyonê ya ultraviolet biparêzin.
- Piştî deryayê, ji bîr nekin ku zewaca xwe bigirin. Avê avê wê çermê vexwarin û pêşî veşartin. Piştî vê yekê, hûn dikarin li ser bedena zeytûnê bistînin - ji bo xweş bikin.
Çawa li ser solarium an jî di rojê de ji mirovan re bi riya xwarinê re xwarinê teng bikin?
Tenduristiya pir girîng e. Ji bo gavê biqewiminî, di havîna havîn de ew e ku xwarinên bi tyrosine, carotene, vîtamîn di xwarinê de xwarinê jî hene:
- fitr citrus;
- kemmelan
- persimmon;
- cûr
- tomar
- masiyên deryayê
- kewçêr;
- mirina sor
- beans;
- tovên kincîn.