Her kes dizane ku çepê vekişîn e. Û dîsa jî, di navendî de, pir kêm, mirov bi tevahiya hejmarên wan ên erênî yên ku dihêlin dorpêçê de dimîne nîşan bide. Bila herî kêm bi taybetmendiyên kêrhatî yên herî bingehîn vekolîn /
Çiqas feydên çepê hene?
- Li dijî çepêleya firotanê. Ger hips û kûçikan "xwenîşandan" li darikê navîn hilweşînin, ew qeşikê hûr dibe ku hûn ê di demeke kurt de ji bo vê erêkirinê rast bikin alîkarî bikin. Bi awayekî lez, tevgerên lîbermayî baştirkirina rûvbûna xwînê û metabolîzmê baştir dikin, çima pisporên ku çêtirîn dijberî dijberî li dijî hest-cellulite.
- Çepê veşêre: encamên herî baş e! Ten rojê 15 rojan (an jî baş - du caran 15 demjimêr her roj) encamên herî baş bidin. Ne tenê tenê hûn pir gelek calories derbas dikin, da ku hûn pêvajoya xwarina fatiyetên ku beriya berhev kirin jî jî çalak bikin. Bêtirîn, hemû pelên li ser stir û hîvan. Lê belê, kûç û destên jî bandor baş. Lê riya lingên we wê bi tenê ecêb be!
- Gelo ev e ku hûn li ser rîskê ji bo bîhnfirehkirina perwerdehiyê bikişînin? Hûn çawa Ew qeçikek veşartî ku tenê ne ku hûn diçin ku hûn diçûçûya ku hûn li ser erdê bilind bikin, lê bi gelemperî bi gelemperî pergala xweser û sîstemovascular xurt bikin. Hûn dê hişyar bikin ku piştî ku 3-5 hefteyên piştî perwerdehiya berdewam a dakêşan de hêsantir e, ew hêsantir e.
- Li hemberî kulpeyên çepê vekin. Pêkûpêkek hêja çêtir e, hingê ew bi lezgarkirina lezgîn bi lez şewitandin. Di 15 deqîqeyan de hûn di navbera 180-190 calories de bişewitînin, û ev jî ji hêsantir jî jî ji hê bêtir e! Ji ber vê yekê, di rewşeke giran de winda, qelek bi awayek bandor e.
- Ji bo jinê ya "pear" tê bikaranîn çi ye? Gelek pêwîst:
Li ser ling û kûçikan şewitandin, û bi vî awayî pêşveçûna xweşikên pîşesaziyên ser ser lingên piçûk. - Rozên karsaz ên karsazî - lîstikvanên fûtbol, lîstikvanên basketbol, kincêran? Di pîşesaziyên perwerdeyê de bi qeleka wan her tim tevlî bibin. Rast e ku rope pêşveçûn û tevgerên tevgerên pêşveçûn dike, ne tenê ne tenê di lîstikên sporê de, lê jî jî di jîyana normal de.
Dema ku hûn dizanin kîjan qezencê dide, hûn hewcek xurttirîn ku bi wê re kar bikin. Bi tevahî, ev yek eşkere, hêsantir û simulator e, ku jî nehêle zûtir e! Felavên qeydkirina çepê pirrjimar e, ku wateya ku hûn nikarin ne tenê bi giran, lê lê li ser tendurustiya gelemperî bi kar bîne.