Hîna jî bedewek xewn e ku xewnek gelek jinan e, ji ber ku ew çerm dike ku kêmtir xuya dike, û hejmar hildar dibe, da ku hûn dikarin bi balkêş û hewcek bêtir bifikirin. Di dema dema betlaneyên havîna de, çêdibe bêtir têketin dibe, taybetî bi heger hûn derfet hebe ku derveyî bajêr dorpêçek nêzîkî pond.
Mixabin, herkesî ne her kes û her dem herdem her tim heya ku bêyî zehmetî bi çermê bêdengek bêdeng bimînin. Lê belê, awayek lezgîn e ku di roj de şewitandin, û ji bo vê yekê ew hewce ne ku karmendên kargêrker bikar bînin, lê tenê tenê pêşniyarên gelemperî û çavkaniyên heyî hene. Çawa bêyî ku kulamên bi karanîna gelan re, hûn dikarin bi lez û xweşkêşî teng dikujin, em ê bêtir fikir bikin.
Çawa bi zû û zû zû di roj de şewitandin?
Wekî ku tê zanîn, tedbîrên zêrîn ên zelal ji hêla hilberîna melanînê ve di bin bandora rojê de çalak dike. Hinek demên ku melanîn hilberînin, da ku ew di rojek sunburnê de nebe, û eger ev pirtûka pêdivî nebe, rîska mezinbûna germbûna tavê. Hilberîna hilberîna melanînê bi xwarinên xwarina ku amino acids, enzymes û vîtamîn di pêvajoyên wê de pêk tê de tevlî xwarinê xwarin. Berhemên weha hene:
- cûr
- kewçêr;
- peaches
- tomar
- bananas;
- kevirîn
- liver;
- qirêj
- masî û seafodê kêm-fat;
- çayê kesk,
Ji ber vê yekê, ji bo alîkariya zûtirîn zû alîkarî bixwe, divê hûn pêşiya xwarinê bi pêştirîn hilberên hilberê di zêdebûna hilberan de zêde bikin. Di heman demê de, ew e ku ji hilberên melanîn kêm bike ji berhemên ku ji ber nakokiyê kêm bikin:
- çîkal
- kafirek bihêz
- fitr citrus;
- berhemên kişandin
- derxistin;
- vexwarinên alkol
Pêvgirêka girîng a ku ji bo bidestxistina berbiçav û lezgîn a amadekariyê çerm e. Ji ber ku, ew divê bi hûrgelan û hucreyên kartîtîtkirî yên ku ji ber veguhestina rêjeyên hilberîner ên ultraviolet ve tê paqij kirin. Ji bo vê yekê, 2-3 rojan beriya şevê, pêşniyaz kirin ku hûn çêdikin, ji bo ku hûn dikarin dikarin xwarinên pîşesaziyê li ser erdê, şekir, avêtin, kernelên hûrgelan li ser erdê bikar bînin. Piştî ku pêdivî ye, çermê bi kemamên bêhn tewandin.
Ji bo ku hûn hemî armancên kêm bikin ku ji bo şeyek xweşikek xweş bikin, ev bi taybetî hewce ye ku dirêjiya rûniştina yekem roja rûniştina binavê rojê de vekin. Ji bo destpêkê, pir bi tenê 10-20 deqîqeyan berbiçav, û di nav van paşîn de, hêdî bi dem ve zêde dibe ku li deryayê derbas kirin. Divê divê riya herî baş e ku "dakêşin" ye, heke hûn tevgerî ye, da ku ew ji bo kesên ku bi zûtirîn û bi heman rengî dixwazin balyozê teyrê tîn bikin. Ew girîng e ku bi van rêbazan re bipejirînin:
- Ji bo deryaya krommetîkê bikar bînin.
- Ji 11 heta 16 saetan ji şevê re nebe.
- Ji bo ku li ser deryayê gelek pir mûçê dixebite (ji hêla ava ava paqij).
Her dem piştî ku li deryayê bimîne, pêşniyaz e ku hûn pêşek şîn bistînin û ji bo çermê xwe bişînin.
Û di dawiyê de, em ê li gellek rêyên gelemperî bidin ku hûn ê bi lez zûtirîn xweş bikin.
- Ew qehweşînek bihêztirîn - ew bi rojê re du caran bi kincê paqijek paqij bikin.
- Avê rûnê bi iodine (100 ml ji petrolê 5 dûrsên iodine zêdekirin) - vê mixtureê bi çermê beriya beravê beriya deryayê.
- Juûşê , bi piçûk piçûkek petrolê re hevbeş bi vî rengî - ev hilber divê bi zûtirî beriya bedena ku ji bo tîrêjiya tîrêj zêde dibe mezin dibe.