Sîstema pitikek hesenek yek-salî ji hêla pitikê ve tête çêkirin. Ev bandoriya xwe bandor dike. Di xwarinê de rojane ya zarokê, demokrasiyê ye, lê pir zêde dibe xwarinên mezinan.
Bingeha navenda zarokan ya yek-salî
Li bingeha xemgîniya rojane ya dirûşmên hilberên dairyayî ye , ku ji bo pêşveçûn û pêşveçûnê ya protein, xwarin û vîtamîn. Li ser vê merivê zewacê divê bête hilweşandin, lê ji bo xwarinê vexwarî rojê rojê 2 caran - di sibeh û beriya nivînan de. Herweha, hilberên şîrkêşan tê bikaranîn: karanîna pîran, kefir, xurt, pîran. Ew çêtir e ku meriv pisporek pisporê hilbijêre ku di xwarinê de xwarin.
Berhemên pêwîst ji bo zarokên 1 sal û hewlên xweyî, tevlihevkirina karbohydrates û mînîner. Bêtirîn kêrhatî xwarinê û buckwheat. Bi gelemperî, hûn dikarin barleyên pearl, mirinê û golê bikar bînin. Ji bo zarokan pêşniyar dikin ku semolina xwarinê xwarinê. Gelek caran hûn dikarin xwarinê pasîza cuda bikin.
Di xwarinê de zarokê 1 sal divê xwarin û masî xwarinê be . Kîreyên kêm-fatê destûr têne kirin: xwarina vexwarin, pork, chicken, turkey, rabbit; masî-hake, kulok, kod û herweha hilberan. Ew di forma birçêkeran de, şafil, stewê bi sebên amade amadekirin.
Beşek yekînal ya menu-yê yek-sal- bex û fê -çavkaniyên vîtamîn û mîkrobatan in. Beans, peas, heywanan, şûnde têne destpêkirin. Hûn nikarin tenê pişkên masir û masê mashed, lê belê salad. Karên raw û germên kevn, karûbarên xwarinê, kulikê bermayî, karbidestin bikar bînin. Fruit û ber berfireh di dema xwarinê de xwarinê (mînakek, kulînek li milê, kulikê raspberî, û apples di berhemê) de zêde dibin. Hûn dikarin an orange, kewî, pişk, strawberî, kewçêr. Raspberries, gooseberries, cherries, currants di forma cilê de têne dayîn. Germên fêk û masê mashed amadekirin.
Di xwarinê kulikê de neftê , çavkaniya fatê be. Ew dikare xwarinê û rûnê ku dibe ku germî nebe, lê bi tenê bi xwarinên amadekar an xwarinê vekirî an jî li ser xwarxistin.
Di hefteyek sê caran, zarok ji hêla şilê omelette ve şîrîn û zehf-êleşkirî veşartî ji hêla hûrs (chicken yan quar) amadekirin.
Ji bo şevê zarokan zarokek xwarinê spî pêşkêşî dike.
Hûn dikarin piçûk piçûk biçûk bikin. Hin xwarinên bi şekir re veguhestin, û pêştirî fructose. Gelek caran, dirûşmên piçûk, marshmallows, jam, jam, jam têne dayîn.
Li ser rastiya ku hûn nikarin salek zarok nabin, lîsteya qedexeyên lîsteyê de hene: di sausages, tûşî, spî, spî, xwarinê xwarin û masî, kûçik, çîkok, kincê.
Çiqas zarokê ku her salê divê divê her salê bixwin?
Tevahiya xwarina xwarinê ku zarokek xwarinê xwarinê divê di rojê de 1-1.2 lîreyan be, divê bêyî baca xwarina mûçikê.
Ji bo her rojê ji hin hilberên zarokan re bikarhêner hene:
kefir, şîrk an tevlîhevkirinê - 500 ml;- cottage cheese - 50 g;
- porridge - 200 ml;
- Vegetables - 300 g;
- fêk - 200 g;
- xwarin - 70 g;
- masî - 40 g;
- hêk - 1 parçek
- nan - 40 g;
- butter - 15 g;
- petrolê - 6 ml;
- şekir - 30 g;
- salt - 2 g.
Rêjîmê ya xwarinê 1 sal di rojên 4 saetan de rojek 4-5 xwarin hene. Divê herî xwarinê calorîk divê xwarinê û ronahî - şevek şevê. Pêdivî ye ku nehêlin ku zarok snaxên ku bala baş a ewlehiyê bikin û refeleksiyonên şertî ava bikin.
Em pêşangeha zarokê zarokê hebe.
Nanê destpêkê . Şîrê zirav, tevlîhev.
Breakfast Porridge bi diranan an xwarinê ye (fêk, buckwheat, millet, omegal). Nan bi mûçikê Juice or tea
Lunch . Şevê bi xwê xwarinê. Vegetable pure (zucchini, cauliflower, carrots) û pelê xwarinê steamed. Nan Juice.
Snack . Fruit puree (apple, pearl, nicotot). Ji bo zarokan Ji bo zarokên zarokan
Dinner Cottage cheese casserole. Kefir.