Îro hûn dikarin gelek derî bibînin ku di heft rojan de encamên magical yên soz dide. Lêbelê, pratîk nîşan dide ku heftek ji bo xwarinê pir bandor e ku herdem herdem herdem ji bo vê yekê nebe, û gelek sedem hene.
Çima dişewitîne tim timan bandor e?
Di nav pirsgirêkên herî hevpar de ku encama encamên negatîf têne jêrîn in:
- ji ber sedemên tendurustiyê veguhastin
- neheqiya kesane ya hemî an jî kesên kesane yên xwarinê;
- binpêkirinên li ser daxwaza daxwaznameyê;
- nebûna doktorê doktorê serdanîna xwarinê, bi taybetî bi bi nexweşiyên kevn ên heyî û zelal in;
- karanîna neheqên neçandî an jî wekî "wek heval."
Çima ez hewceyê xwarinê bikim?
Ew bawerî tête ku xwarinê herî bandorek ji bo hefteyê divê pirsgirêkên gelek pirsgirêkan çareser bikin:
- bedenê nake;
- da ku winda giran bikin, ne ku bi rêberiya wê qels dike;
- paqijkirin û ziravên paqij bikin;
- dewlemendên bi kêrhatî re dewlemend dikin
- zêdebûna enerjiya tendurustiyê di bedenê de zêde bike.
Lêbelê, ji bîr nekin ku xwarin ji bo bedenek tedawî ye. Bi taybetî ev vê guherînê ji bo navê mirin-yê hişk girîng e, ku di hefteyê de, wekî wek yekem, tenê yek hilber tê bikaranîn.
Gotûbêja taybetî ya ku ji bo winda bûna xwarinê, xweya ku ji xwarinê ya normal e cuda ye, ji ber ku winda giran -bêra çînên hewceyê hewceyê hilweşîna enerjiyê dike, û ev bi hemî hilberan neyê kirin.
Ji bo kesên ku di fînansê de dijîn û dixwazin dixwazin giran bibin, xwarinê divê dewlemendên xwarinê di protein-heywanan de hene. hilberên şîrkanî yên bi naveroka fatê, seb û fêk û herweha wekî avrêl ji bran. Bi tevahî, naveroka calorîk ya mûçûna giraniya jinê ya ji bo kesên ku di nav fêrbûna xwe de divê divê her rojê 1600 kcal bêhtir nabe, û parçeyên hûrgelê biçûk be.
Di hefteyekê de dê heger dê xwarina masî û masiyên xwarinê li ser bîrkirî an birêkûpêk vekirî ye, herweha her weha herwiha pişkiya xwarrên citrus, vexwar û vexwarinên xwezayî vexwarin.
Menu menu