Pir caran, sedema sedemên danseriya paşûnî û nerazîbûna jinê ya bi riya wan veguherînek girîng e ku di hêjayî û, bi taybetî, nîşanî ya ku li dora veşartî xuya dibe. Ev tiştek xwezayî ye, çimkî ji bo kêmkirina uterus û vegera wê ya dewleta wê ya demeke taybetî hewce dike, ku bi giştî di 40 rojan de ye.
Ji bilî, di dema ducaniyê de, li dîwarê gavê her jinê bi rengek zûtirîn tîrêjîk a tewrê ve hatiye danîn, ji bo parastina zarokê-ê ji ber bandorên pirreng ên derve. Di vê mijarê de, dayikên piçûk ên ku ji dayikbûnê re dayin, pirs dibe, çawa çawa germê bike. Di vê gotarê de em ê li ser vê yekê bibêjin.
Çawa çawa xwarinê bi lez zûtir ji xwê veşartinê veguhestin?
Ji bo ku hûn zûtirîn zûtirîn zûtirîn xwe bistînin, hûn hewce ne ku hûn di xwarinê rojane de çêbikin . Vegirtina paşê dê ji we re pêşniyarên we bi vî awayî vegotin û parçeyên din ên veguhestinê bişînin:
- Di demê de, ji xwarinê vexwarinê û xwarinên cixandî derxistin. Ji bo her du xwarinê, xwarin an jî hişyar bikin;
- kêmkirina xwarinê û hilberên xwarina din ên kêmtir bike;
- hewl bikin ku ji kemer û şîrkêşan vekin. Herweha, şekir ji çayê zêde bike;
- cihê megûnê bi kulikê veguherîne;
- Dema ku xwarinê, xwarinê bikar nakin, wê bi şîrê veguherînin an rûnê zeytê bikar bînin;
- pir caran xwarin, lê di parçeyên piçûk de dixwin;
- snax nekin. Heta kûçek biçûk an qirêj an zeviyên germê, di nav xwarina xwarinê de, bandorek bi bandoriya we gelekî neyînî be.
Çawa ku piştî yekem an duyemîn duyemîn dakêşê gavê bandor bikî?
Ji ber ku pisporên avahiyê yên avahiyê, çerm li ser zikê ciwanê piştî piştî zikê zarokan, bi zelal û xemgîn dibe. Ji bo rewşa rastîn, lêgerînek yekgirtî dibe ku bes, wê hewce ye ku pisporên gymnîkî.
Bendava fizîkî ya di dema vegotinê de ji dayikên biçûk heta keçikên gelemperî tirsnak e, lewma bi lez çûne cem gym û bi xwe veguhestina perwerdehiya zehmet. Di vê pêvajoyê de hema hema bi tenê bi rojanek di parkan û parkên herî kêm 2 saetan de digerin, ji ber ku ew ne tenê alîkarî dibe ku giran kêm bike, lê ew ji bo zarokê xweşbawer e.
Heta hefteyê 6-8 heftan piştî pêvajoyek xwezayî ya xwezayî, ciwanek ciwan dikare dest bi xebat bikî. Ji bo veguhestina çermê veguhestin û hilweşandina "bag" re derxistin, hûn ê ji hêla tevlîhev ve wekî alîkarî be:
- Li pişta we li ser erdê an zehfek din zehf, li kincên xwe bigire, û destên xwe girêdan û li paş serê te bavêje. Bi awayekî, her kûçikê li hemberî kûçikê vekin, û paşê paşê bêdeng bimînin. Bi tevahî li 20 her carê pispor re dubare bike.
- Di heman rewşê de bimînin, di rê de her tiştî de rawestîne.
Bi zû veşartin û torê kêm bike. Ev kêmî caran 30 carî. - Bixwe, lingên xwe di çarçoveya çermên xwe de bistînin û her gav li 20 her carî li dora xwe veşartin, rasterastê xwe bigire.
- Ji bo sê mehek an saet, hula-hoop hûrgotin.
Di dawiyê de, heke ev gavên berbiçav nebe, gavê paşê veşartin piştî piştî pêxemberê we bibe ku hûn bi vî awayî wekî abdominoplasty. Pêvajoya pêvajoyê ya zirarê zehmet e ku ji bo veguhastinê ye, lê ew alîkarî dide ku di dema demdirêj de herî kêmtirîn a mimûnek îdeolojiyê bigirin.