Depression di astengiya derûnî ya zehmet de ye ku li ser bingeha zextê, zehf an jî jiyanek zehmet e ku pir caran hewce dike. Di dîskêşandinê de , zext û tirsa hewce ne, ji ber ku ew dikarin encamên giran bibin, heta xwekujî.
Çu bêyî dermankirinê çiqas bêyî dermanê seumnoyê?
Depression de autumn yek ji tehlûkên gelemperî ye. Hêza vê rewşê ji aliyê rastiyê ve tête ravekirin ku mirov bi hûrgelan veguherîna guherînên xwezayî di demsehê de hebe. Di vê demê de, mirovên hestiyar dixwazin "hilweşînek dihêlin," ji tevahiya cîhanê vekişin û her dem di bin şermek germ de derbas bikin.
Ducanîna betlaneya betlaneyê bêyî bêxebit kirin, ji ber ku vî rengî zordariyek zû derbas dibe dema ku hin rewş guhertin. Ji bo nimûne, da ku ji bo kêmbûna ronahiyê berdêve bike, divê hûn li ser malê, bi taybetî di sibehê de ronahî çêbikin. Ronahiya ronahiya lezgîniyê ya metabolîzmê dide, pêvajoya ramana ramanên bîr dike û hilberandina endorphins.
Di havûnê de baş e, di zeviyê de hewce ye ku rêwîtin. Rêwîtiyek çalak tevahiya pêvajoyên ku di bedenê de pêk tê dike, hestî bi oxygenê ve têne xurt kirin, û encama encamên ku hûn bi kêfxweş û kêfxweş in.
Li roja rojên sar û sar de, ew hukum e ku hûn xwe û bedena we bi tiştek kêfxweş be. Çê kulê dilxweşiya çayê bi honeyek an çîkalek baş, paqijek dilşik, nermê bîhnxweş, an fîlmek bijare, pirtûka ku we dirêjî dixwest dixwest dixwest - ev yek wê alîkarî bi alîkariya danserê payizê û şahiya jiyanê bistînin.
Çaxê piştî dabeşkirina dîskêşiyê têkevin?
Piştgirî ji bo tiştek tiştek "mirinê biçûk" tê gotin, hema hema herdem têkildarî têkiliyên moodek maqûl, fikrên zehmet û dewletek bêhêz kirin. Û ev nîşaneyên ne tenê di yek yek de derketin, lê di heman demê de jî di nav wan de ku dest pê kir. Ji bo dagirkeriya têkelkirina şertê, divê hewce ye ku zehf û rojek bijî kesek nû nû bistînin.
Ji bo danseriya dîskêşiyê ji ber dabeşkirina, çalakiya motor dê alîkariyê bike. Yek ji çalakiyên karûbar ên herî baş - yoga, ku alîkarî ji bo aştiyê û hevrêziyê bibîne, ji ber tengahiyê û tengahiyê derxistin. Pir baş ji ramana berbiçav, rêveçûn, rêwîtiyê, biseketinê bistînin. Û heger hûn di perwerdehiya fizîkî de di bin muzîka xweşik de tevlihev bikin - bêhêlin wê pir zûtir dibin. Pêwîstiya şertê piştî şikandina tedawiya hunerê alîkarî dike. Hûn dikarin hemî hestên xwe û hestên xwe bi alîkarî ji her huner-kartan, nivîsên helbestvanan an jî fêrbûnê, fîlmê, hûrgelan bisekinin. Bi gelemperî di dema demên hezkirina hezkirî de ku mirovên fikrên xweş ên ecêb hene, û hûn dikarin bibînin ku talenteyên nû bibînin.
Various aromas gelek girîng bandora dewletê. Bi xemgîniyê û zextên aramber pêşniyar dikin ku petrolên mêjû, jasmine, mint, citrus, rose, cedar, spruce bikin. Ew neftên hewceyê li ser şan an jî bi rûnê rûnê sereke, di hundirê sprayan de bêne zêdekirin.
Ji bo dansînoriya serketinê dê alîkarî û nerazîbûnê be. Hûn hewce ne ku di hilberên xwarinê de hene ku çavkaniya dewlemendî ya serotonin in. Di van deveran de honey, çîkok, fêk, germ û zeviyê, seafood. Pêdivî ye ku depression û xwarinên dewlemendî li vîtamins û zinc. Ev seb, zêrîn, hilberên dairy, xwarin, pîr, hestî hene. Û ji bo çêtirbûna taybetmendiyên laşê çêtirîn, pêwîst e ku çîra kesk vexwarin û amadekariyên Echinacea, ginseng û Schisandra.