Pir û bêtir ciwanên kêfxweş in parkour û bi serkeftî bi awayekî tengahî, xemgîniyê û nîşaneyên fîzîkî yên pêşveçûnê, pêşbaziyên cuda hene. Tevahiya veşartî ka çiqasî pêdivî ye ku meriv kişandina paşê çêdibe, di teknolojî û perwerdeya rastîn de ye - eger hûn du şertên me bibînin, hûnê zû bibin serfiraz !
Çiqas zûtir hîn bibin ku a somersault çi bikin?
Ne hêvî dikin ku di roja pêşîn de hûn ê tevger bi temamî tevlihev bikin. Ya ku hûn hîn dikin, bedena we bêtir tevgerên hestî, û çêtirîn hêşîn. Heke hûn bi rêkûpêk ji bo werzişên biçin, hûn dikarin zûtirîn dest bi hîn bikin, û eger ne, hûn divê çend hefteyên ku hûn di binirxandina xwe de bibin. Divê hewce ye ku hefteyek sê 5-5 caran hefteyek an ji bo 20-40 deqîqeyan bikevin rêwîtiyê bikin, da ku bi dumbbells tevlihev bikin û ji bo lingên xwe didin. Dema ku bedena te xurt e, hûn dikarin bi hêsanî re bi tevliheviyê re bikin. Ger pirsek sereke ji bo we çawa ye ku çiqas zûtirîn fêr bibe ku çiqas pevçûnek paşê bikişîne, paşî veguhestina karkeran re bişîne, heger hûn dixwazin bixebitin û berbi pêşerojê - li her du aliyan dişewitînin.
Tenê ku hemî musikên tonus diçin, û lingên xwe biqewitîne ku bedena xwe bilindtirîn heqê xwestinê, hûn dikarin hîn bibin ku ji bo tedawiyê bistînin.
Çawa çawa bizanin ku çuçikek vekişîne?
Di pirsê de çawa çawa bizanin ka çiqas çuçek ji paşê ve bizanin, çawa hewce dike. Di destpêkê de her karûbar, germek germ pêwîst e ku zehf dûr bike. Piştre - vegerandina çalakiyên çalakiyên bi sîgorteyê û herî girîng - çavên ji bo kontrola temamî vekirî vedike. Ji ber vê yekê hûn bi lez were encam kirin.
Dîtina çalakiyên li ser balkêş binêrin:
- Ji ber ku çalakiyek ji germê germî ji ji pozê ve vekişîne, an jî dest pê dike-ji nîv-squat. Di nav çepê de, temamî temam bike û destên xwe hilkişîne, da ku gemiyê, pişta paşde.
- Pisporê germî ya duyemîn - bi tevlîhevkirina dorpêçê: bi zûtir ji lingên xwe vekişîne, pûçên xwe bi kincê xwe veşartin, û beriya zeviyê xwe, lingên xwe kêm bikin.
- Di rastiyê de amadekariyê bi destûra destpêkê dest pê dike: pêdeng, lingên di çarçoveya kûçikan de li hinek kûçikan de nehêle, çekên paşî paşde ne, serê serê hindik e.
- Pêdengên xwe digotin, ku hûn zûtirîn lingên lingên xwe gav bikin û destên xwe bi hêza hêza xwe bigirin. Duyem duemîn, xwe xwe rast bikin - hûn vegerin.
- Di vê yekê de, hûn hewceyê ku kûçên xwe bi kincê xwe û grûp danî, li dorê wan li dora xwe veşartin.
- Gava ku hûn zeviyê dibînin, zû bi zû ve dest pê dike - ev di demekê de dema ku ew perçendîkular bi kejê xwe ye.
- Bi çermên xwe ji cûreyê xwe bistînin, û lingên lingên xwe digerin, li ser rûyên te, erdê te biparêzin. Ne ji barefxweşiyê didin yan jî lingên ku di vê qonaxê de bisekinin, da ku hûn nehêle hevkariyê.
Ne gef neke, eger hûn cara pêşîn serkeftî ne. Bi piştgiriya hevalbendek heval û çêtirîn bi rêvebirinê - li jêrê, ji bo hilweşîna mimkin.