Vê girîng e ku doktorekî bi şêwirmendiyê bide, da ku di% 90 bûyerên şêwirmendî dê ji zordariyê bistînin. Tenê meriv çawa tengahiyê ji riya jiyanê ya bêyî rabe ji rakêşî veguherîne? Ne her kes li her derê derfetê heye ku derfetê ji bêdengek li bêdeng bimînin û veşartin, sibê li ser golê rûniştin. Di heman demê de, bersîv da ku pirsê ka çawa xemgîniya rakêşî li ser rûyê derewîn e - hûn hewce ne ku sedema sedemên tehliyê jêbirin, û her tişt wê baş be. Bi gelemperî, ev rast e, lê bêyî analîzên giran ên ku rewşên ku hûn roja roj piştî alîkariyê didin, tengahiyê didin ku li ser xilasbûna wî ji bo we re dipeyivin. Lê heta ku ez fêm kirim, ez nikare pirsgirêk çareser bikim, yek dihêle, çimkî hinek dem em hîn di hundurê zindî de, di dewleta xwe de neheq e. Ji bo alîkariya xwe, hûn bikarhênerên jêrîn bikar bînin.
Çawa ku ji rêjîmê ve bistînin - vîtamîn bibin
Hûn bi tengahiyê çi bistînin, kîjan vîtamîn wê bibe alîkar? Heke doktor tedawî ji bo tedawiyê dike, paşê, bilî sedîvanan, ew ê pêşniyaz dikin ku vîtamînên jêrîn bistînin: C, E, B vitamins (bi taybetî B1, B5, B6 û B9). Û hûn dikarin wekî vîtamên vîtamîn bibin, û bedena we bike ku ji hêla alîkariya xwarinê xwarina xwe veşartin. Ji bilî van vitaminsê di xwarinê de divê dewlemendên xwarinê di iron û magnesium de dewlemend in.
Çawa ku ji ser muzakêşiyê veguhestina muzakêşiyê bistînin
Em hemû kes dizanin ku muzîkê li ser kesek pir mezin e, ji ber ku ew tê bikaranîn ku ji zordariyê veguherîne. Ma ku hûn hewce ne ku guhdariya ji zextê bistînin? Di praktîkê de, mûzîka klasîk bi awayekî bi kar tîne. Ji bo nimûne, ariya ji Bach Suite No 3, ji konserê Rakmanînov ji nimûne nimûne 2 û piçûkek ji konserê Tchaikovsky 1 (beşek yekemîn). Her du caran gelek stranên muzîkî yên komên nûjen bikar bînin. Bi gelemperî, hûn dikarin her karên xwe bibihîzin ku ji bo we re alîkarî alîkarî bikin, ji ber ku hûn bi xemgîniyek baş.
Paqijkirina alîkariyê ji bo destûra rakêşiyê bike
Vebijêrkên taybetî yên ji bo veguhestinê an parastinê ne.
- Pêdivî bisekin û bêdeng bike ku pirtûkek pirtûk û marker an jî pencilên rengî alîkarî bikin. Nîşaneyên rêza kaxezê - Daxuye. Bi destê milê çepê veşartî bike (eger hûn çepgir têne, paşê rastê), bi temamî xwe di xwe tecrûbeyên xwe de dimînin. Rêberên rêber bikin, di rengê rengê xwe de ji we re dibêje. Pêçekek perçeyek pirtûka, peyva 8-10 peyvan binivîsin ku rewşa xwe ya herî baş binivîse. Hûn dûr nakin, binivîse ka kîjan pêşîn wê bikişînin. Piştî ku hûn bi baldarî li belgeyê binêrin, çi dixwînin ku hûn nivîsand û bi kêfxweşiyê belgeyê belav bikin. Piçûkên kaxezê.
- Heke tengahiyê ji hêla nerazîbûnê ve dibe, wekî ku dibe ku pirsgirêk be, hûn tedbîrên jêrîn bikin. Çaxê hûn dixwazin dixwazin, çavên xwe bibînin û xweş bikin. Tiştên ku hûn ji aliyekî tengahiyê dikin, bi vî rengî di vê wêneyê de nêzîk, cîranan, di nav welat û tevahiya gerdûnê de ev pêşî belav bikin. Lê li vir nagihin, pergala rojê ya bifikirî bifikirin, înfereya Cosmosê, û paşê paş ve vegeriya pirsgirêkê û hewce dike ku di nav çend peyvan de biaxivin. Wekî ku ezmûnan temam dike, pirsgirêk nemîne ku dixwaze girîng û bêhêz be.
- Çiqas ji xwe re ji berxwedana xwe biparêzin? Gelek pispor şêwirdar dike ku hîn bibin ka çiqas zewacê rast bikin. Bi tengahiyê, xwesera me pir caran bêhtir dibe, û em rewşê vê xirabtir bikin. Ji bo ku xwişka te veguhestin normal, hûn hewce bike ku jêrîn:
- dema ku diçû an rûniştin rast e,
- destê xwe bide germê te bike;
- Wê heya bêdeng bimînin, lê dibînin ka çiqas cil û cest be;
- Biceribînin da ku bi tenê gavê germ;
- bi zûtir vexwarinê bikişînin, bi 5
- li ser lêçûnê 5,, tehnê xwe bistînin û bi hêdî di nav nosekê de bi hûrgilî ve bistînin, bi hêdî bi veguhestina we veguhestin.
Vê pênc deqîqan vê xebatê bikin.