Wekî ku hûn dizanin, ji bo tendurustî û dewlemendtir ji bêtir xirab û nexweş be. Gelek kesên ku bi nexweşiyên giran, dê di rojekê de bi tenduristiyeke baş re her tişt daye. Lê belê bêtir mirovên ku bi jinên hêrs ên giran in hev re têne hev kirin, yên ku di nav jiyanê de, berbiçav û hîna jî di jiyana xwe de kêm bikin. Ew ji ber vê yekê bîr dikin ku ji wan re dipirsin: "Çawa ji bo dîskêşiyê çawa dike?" An jî "li ku derê bikişîne û çawa çi dike?", Divê wan bi "Google çawa çawa çêbikin?"
Pirsgirêka sereke ya pirsê ku çiqas tendurustî û bihêztir dibe, em hemî ji zaroktiyê fêm dikin - rast e. Li vir em ê bi gelemperî vekin, lê belê, dîsa jî pêşniyarên girîng ên girîng.
Çiqas tendurust bibin?
- Avê vexwarin . Bêguman - çend six-ê sifên hêja her şeş saet. Avê avê paqij e ku hûn çermê paqij bikin, alîkarî bidin ku kûrikên rast bikin, dê êkêşiya xwe kontrol bikin û di heman demê de dê enerjiyek din kêmtir bide. Ma hûn hewcek hinek hewce ne?
- Breakfast Her roj - taştê sax! Lêkolîn nîşan dide ku ew ên ku di sibehê de birçî dibin, di roja rojê de bêtir normal.
- Mode Power Snacking is not good good. Dema ku xwarinê di nav saet di demjimêr de zehmet tête navxweyî. Doktorên Çîn ev yek ji wan re rewşek bingehîn binirxînin ku ew dixwazin ku meriv çawa mirovê tendurustî çawa bibe.
- Plan . Pîlan bistînin ku bicîh bikin. Pêdivî ye ku ew berbiçav, berbiçav (bi kapasîteya karûbarên veguhastinê) û hewceyê hewceyê kartî-karmendî hene.
- Beşek hestiyariya jiyanê . Ger hewce bike ku hûn her tiştê ku ji te vebigire û ji te re hêrs bibin. Xwe bi tiştên xweşik in. Ma hûn tiştên ku hûn bi xwe hez dikin.
- Armancên xwe balkêş bikin . Dema ku em li ser karkeran (an jî bêguman bêguman), bêdengiya tenê, xemgîniyê û dilêşiya encam dibe. Mîna hişmendî herdem "vira û niha" ye. Bêguman, ew li ser pêşerojê dike, lê ew ne ku bi çi bûyî an jî naxwaze ne an jî bi tevahî pêk neyê.
Gavên piçûk dikarin serkeftinê ji bo serkeftina mezin a mezin bibin. - Heval û dora xwe hilbijêre . Mirovên serkeftî jî hem jî windayan jî ne, da ku hûn ji we re hilbijêre ku çi bikin ku bi vegirtina xwe bigirin.
- Switch . Ev yek pir girîng e û di heman demê de şêwirdariyek bêhêz e. Heke hûn nehêle, xwe xweş nekin. Hemî heman, lê di nav sazûrek cuda de an jî awayek din. Ev ji her tiştê ji karê fêrbûna fêrbûna fîzîkî tê.
Wekî ku hûn fêm dikin, merivek kesek tendurust e ku xewnek xeyal e. Lê di vê xewnê de digerin, hûnê bi rastî hûn jiyana xwe çêtir bikin.