Çiqas piştî zewaca paşê tedawiya xwe hişyar bike?

Cenazeyê jina di dema dema hêviya zarokê û pitikê de guhertinên cidî veguherîne, û ew zehf bi zûtirîn dijwar e ku ew bi forma berê berê vekin. Bi taybetî, keçên keçik ên di piraniya meseleyên mezin de, û ev tenê ne tenê xwediyên xwedan mezin be, lê keçên ciwan ên ku bi cilên piçûk biçûk.

Bêguman, dê her ciwan, tevî guhertinên di jiyana xwe de, dixwaze endamên xwe yên cinsî yên berbiçav û cinsî balkêş in. Bi taybetî ji piştî jidayikbûnê jinan, jinan dixwaze forma ziravê dîsa bistînin û da ku ew çawa bikin, û çawa bikin, em ê di we di gotara me de bêjin.

Çawa ku dayikbûnê dayikî cinsê xwe bikişîne?

Ji bo zewaca piştî zirav zehmet bikin, bi destûra jêrîn bikar bînin:

• Hin piştrast bikin ku ji pişkên piştgirî û bi taybetî, zêrîn di taybetî de xew bikin, pêsîr bikin;
• Rojek 2-3 carî, ji bo 15 demjimêr bi qada qaîdolê ya we re qaîdeya balafirê xwe bigirin;
• Di xwarinê rojên xwarin û vexwarên rojane de, herweha masî jî di nav de heye.
• Vitamin E;
• her tim timê xwe bişînin;
• Bi şivê xweş, kişandina mizgîniyê ya mammaryê bi pêleka ava avê bikin;
• herweha laşê pêsengî çêbikin û piştî hilweşandinê wê hilweşîna petrolên petrolê, wekî asayî, pişk û grape tov. Masksiyên xwarina li ser van petrolê, ku bi rêkûpêk re li herêmê décolleté tê bikaranîn, herweha alîkarî ji destên pisîkên ku pir caran dê di ciwanên ciwan de xuya bibin, ji dest bixin;
• Di dawiyê de, da ku ji bo şikandina bedena veguhastin jî pêşniyaz dike ku hewceyên fizîkî yên hêsan a hêsan.

Çawa dibe ku meriv piştî pêvajoya gymnîkî bi pêxemberê zikmakî zêde bike?

Ji bo ku di demeke kin de kin, hûrgulên qehweşîn û bedewiyê yên kin, hûrgulî yên pisporê jêrîn ên jêrîn ên gymnîkî dê bi we re alîkarî bikin:

1. Li ser kemirên kelê tevlihev bikin û bi hêza wan veqetîne, berxwedana hevbeş, 20-25 caran.
2. Bi rasterast bisekinin û herdu destên li ser kêmtirîn de rûnin. Zû zûtirîn xwe bişewitînin û pêlavên xwe bişînin, û paşê bi temamî xweş bikin û veguhestin destûra destpêkê. Vê veteran 30 caran dubare bike.
3. Li ser pişta kişandin û 10 pişk bikin.
4. Li ser erdê an zeviyên din ên binav bikin û bi destê her tewra 1-1.5 kîlometrokê li dumbbellê bigire. Herdu destên herdu dest pê bikin û bê, bêyî bendê, kêm bikin û kêm bikin, di her deverê de di 10 saetan de pêk tê. Ma ev hêman 10-15 car bikin.
5. Di dawiyê de, heger hûn derfet hebin ku alîkariya kesên mezin bikin û ji bo demekê vekişîn bimînin, biqewimin bibin ku werin avê. Vê pisporê vexwendin dê ne tenê bi tenê ji bo raya bedenê û hejmarê hebe, dîsa jî paşde bike, lê di heman demê de bêhtir temamkirina danseriya paşdemê.