Karê rastîn ya rastîn bêyî nebatên erênî, ku pir bi gelemperî ji berhemên xwarinê têne qebûl kirin. Di nav vitamin E (tocopherol) de hene. Ew sê elementên girîng hene: Hydrogen, oxygen û karbon. Ew girîng e ku bizanin kî kîjan xwarinên vîtamîn E heye ku heya bêdeng berdewam bikin, nebe ku pirsgirêkên tendurustî bibin, ji bo nimûne, dakêşiya pişkiyê, asta glycogen, zirarên mîkrojî, etc. Vê nirxandin ku vitamin E bi fat-soluble ye, ji ber bandorê bilindbûna germ, alkali û asîdê bilind nake. Ev materyalê kêrhatî nayê qedexekirinê heke eger hilberê zelal bûye, lê ji zehfî re ji ber ronahiya rojê û kîmyewî.
Çi tiştên xwarinên vîtamin E hene?
Ji bo destpêkê bi, ez dixwazim bibêjim ku vîtamîn E hewce ye ku hewceyên xwînê yên xwînê û sebên nexweşî yên bihêz bikin, û herweha ew pêdivî ye ku pêdivî ye û pergala parastina xurt dike. Li xwezayî, tocopherol bêhtir cûrbekirî, di heman demê de hin cureyên bacteria. Divê ku tête vitamin E ne tenê di fêmanan de, lê di beşên din ên çolê de ye. Berhemên ku bi naveroka vitamin E bilind dibe, tovên dirûnê, çimkî ji bo pêşveçûna normal a embryos a tocopherol pêwîst e. Gelek vê materyal dikare ji hêla xwarinên diranan, germ û zeviyên xwarina xwarinê digirin, ji bo nimûne, kulk û sunflowers.
Di derheqê de xwarinên ku gelek vîtamîn E, ew eşkere ye û rûnê vexwarinê ku di dewlemendiya tîpêşolê de dewlemend e. Ji bo nimûne, 100 gramên germê germê 400 mg, û li soybean di nav 160 mg de hene. Di navdar de navdarên navdar ên xwarinê, zêrîna zeytûnê 7 mg e ku ji 100 g g. Ew girîng e ku ji bo hin petrolên ku li ser karê cesariyê bandor dike bandor dike, ji ber vê yekê ne pêşniyar kirin ku hundirê hundur hundur. Di vê kategoriyê de palm û neftê xalûnê hene. Ji ber ku çêkçûk, ew nehêle çolê, heqê ji bo bîhnfirehî dikare dikare di xwarinê de bibin, da ku ji bo 100 g 1 mg vitamin E. heye.
Heke hûn pêşniyazkirina kesê navîn aktîv bikin, paşê piranîya vîtamîn E ew ji bo fêk û vexwaran spas dikin. Ji ber vê yekê ew e ku, tevî van hilberên tîpaferrêol kêm e, ew di nav hûrgelan de têne kirin. Bila wekî mînakek berhemên li ser naveroka E vîtamin E di nav 100 g ve de bibe: mînaka 1.68 mg û kiwi-heta heta 1.1.
Di derbarê derheqê hilberên vitamin E de, em ê ji berhemên xwarinê bikişînin ku hûn li ser naveroka vê materyalê ne. Ji bo nimûne, di nav gefê germê 1.62 mg per 100 gram e, û di çarçoveya porkê de 0.59 mg e. Heke hilberên xwarinê diranê, darê û parastin, hejmarê kapopherolê bi kêmîmanî kêm dibe.
Contain vitamin E and cereals, lê di hindikên herî kêm de. Ji bilî vê yekê, divê divê di dema ku dermankirinê bikar bînin, ji bo nimûne, kişandin, hejmarê kapopherol kêm dibe. Heke em behsa li çînê bipeyivin, paşê di nav bêpolished croup 20 caran bêtir vîtamîn E ji hêsankirin. Giranîna materyalê vê fînansê wekî encamên hilberîna hilberê kêm dike.
Di şîrê û derûdoran de li vîtamin E heye, lê di hindikek piçûk de, lê ji bo ku bi berdewamkirina xwarina van hilberan dikare li ser bedenê li ser bedenê bandor dike. Ji bo nimûne, di 100 g li tevahiya şîrkera 0.093 mg û li korikê 0.2 mg hene. Ji ber ku berhemên şîrîn û şîrkên firotanê yên kewçêrandî, wekî encamên hilberîna demdirêjî, hejmara vîtamîn E di nav xwarinê de.