Di dema ducaniyê de, zexta xwîna xwînê nîşanek girîng e, ku hûn hewce ne ku çavdêr bikin. Guhertineke di zextê de li ser jor û paşê dikare dibe sedema rêbazên cûrbecûr, wekî mînak, hîpoxia fetal. Heke dema rast e ku çalakiya xwe bigirin, encamên negatîf dikarin werin avêtin.
Ji ber vê yekê, da ku hûn bizanin ka çiqas di dema ducaniyê de zêde bike, hûn hewce ne ku hin şêweyên hêsan ên peyivîn.
Çiqas zextê ya jina ducanî çawa dibe?
Heke ku zexta tengahî 90/60 dakevin, hûn hewce bike ku menuê xwe biguherînin. Di xwarinê de, jin divê xwarinên ku di dema dema ducaniyê de zêde dibin - pişkên nû, berber, lemons, germ, black currant, butter, beef liver. Çayê spî û spî welatekî ye. Caffeine ji çayê spî veguhestin, pir bi qehwe.
Ji bo xweseriya xwîna ducaniyê normal bikin, divê hûn naxwazin ku şûşt û dirêj bimînin bin binavê germ. Û herweha odeyên hûrgelan û veguhastina gelemperî, bi taybetî di saetê de zûtirîn. Ev dikare dikare dramatîk zexttir bibe, ku pir zehf e.
Dîtin û rûniştinê binirxînin û bicîh bikin. Nîvê şevê herî kêm 10 saet paşîn bimîne, û duşemê ev baş e ku ji bo çend demjimêr du qeşikê bidim.
Ji bo zêdekirina ducaniyê zexta acupressure dike. Teknolojiya wî pir hêsan e, da ku ew bi xwe re bi karanîna karanîna bikar bîne. Nîqaşên taybetî yên li ser tilikê, di nav lêvên jêrîn û çîn, zêrîn û pişk de ne.
Zêdekirina zextê dikare dikare û bi zelaliya fîzîkî ronî - lêzgehên taybet ji bo jinên ducanî, ku di 5 deqîqeyan de dimîne. Bi rêveşîn û di nav ezmanê nû de digerin. Heke tengahiyên we tune, hûn dikarin ji bo aqua aerobics, yoga û çalakiyên din ji bona jinên ducanî re bigirin.
Li ser hemûyan jorîn, em dikarin bêjin ku ne tenê zehf nakin, lê ew ê jina ducaniyê bi bi hestîtasyonê -hevkirina hevpeymaniyê, dayika herî baştirîn,
Gelek xwînê û dermankirinê
Bawer bikin ku hûn bêyî ku pêşî şêwirmendî bi doktorê xwe derman nekin. Û bi gelemperî, tevlihevkirina kîmyewî di dema ducaniyê de bêkêmasî ye û hewce ne tenê di rewşên giran de. Ew çêtir e ku hewl bidin ku tedawiya xwîna xwîna gelan.
Di bin tehlûkê de, divê hûn paqij bikin, her weha heke ew nehênî yên xwezayî ne.