Hûn çi difikirin, kîjan kalîteyê ji bo şerê yekemîn hêzên şervanên taybet ên taybet têne hîn kirin? Ability to firehms or methods of martial arts? Û vir ne! Ya yekem, ajentên taybetî yên fêr dibin ku çiqas zûtirîn bêdeng dikin û xwe kontrol dikin. Piştî vê yekê, ev qalîteyê ye ku ew bi zû û bi awayek zûtirîn nirxandina rastiyê binirxîne û nirxandina rastîn û riya rastîn bibînin. Mixabin, ne tenê em nûnerên taybetî ne, lê hûn dikarin çawa hîn bibin ku çiqas bilez bigirin û di rewşên rexneyî de xwe kontrol dikin. Bila li pêşniyarên ku psîkolojvanan di vê pêwendiyê de çi bistînin, bisekinin, ka çiqas rêbazên we çawa hîn dibe ku hûn bi lez çiqas zû bigire.
Çawa bûyera beriya bûyerek girîng be?
Dibe ku hûn pêşiya we girîng a girîng bû. Bi gelemperî, dema amadekirinê, ji bo nimûne, ji bo muayeneyê, em ne hêrs ne, û her tişt ji me re zelal û şah eşkere dike. Lêbelê, tenê ew hewce ye ku hûn li benda bendêgehê binê, wekî sîstema me ya nervous bi me re bi xeyaleke zordar bike. Em bi xemgîniyê tengahî ye, bi dilbehtiyeke lezgînî, bi kurtbûna bîhnfireh, tevlihev û di fikrên din de. Bila pêşniyarên herî bandor ên herî baş bibînin ku hûn çawa hîn bikin ku çawa pêşiya çalakiyê bistînin, pêşî xwe bi pêşî vekolînê xwe bikin, çiqas berî hevdîtinê an hevdîtina karsaziyek girîng an hevdîtin, û heta ku beriya ku hûn ji şehlî re hevdîtin re çiqas bibînin.
Heke hûn çend çend deqeyan hene, hingê hûn pisporên pêhnavê bibin alîkar. Ew ê tengasiya zikmakî nehêlin, dê beden û mêjî bi riya oxygen û aramî veşêre. Bêhnê xwe bişirim, û devê devê xwe veşartin, ji bo xwe difikirin. Li ser hejmarên 1 heta 5, û ji 6 heta 8. 8. Ji bo hewceyê germê bi hewayê vexwarinê tije, pêlika xwe bistînin û kelek nekin.
Gelek kes bi aerophobia re şîret kirin ku çiqas beriya balafiriyê bikişînin. Dema herî zehmet e ku dema piştî qeydkirinê û beriya firotanê xwe ye, dema ku hûn çend demjimêr li ser destûra we hene. Vebijêrin ku tirsa xwe di forma hin tiştan de bibînin, ji bo nimûne, balonek, ku yekser çavên te pir dûr dûr e, û niha jî bi tevahî vekirî ye. Heke ew dijwar e, tenê hewce bike ku xwe xweş bikin, bixwînin yan li ser balafirgehê bikişînin. Hûn dikarin 50-100 gram alkol vedixwe, lê ne zêdetir.
Çiqas tundûtûjiyê piştî bêdeng bimînin?
Ew jî girîng e ku bizanin ka çiqas di rewşeke tundûtûjiyê de bêdeng bike, ji bo nimûne, çiqas piştî tantrum an xeletî bikişîne. Gelek pirsgirêkên pirsgirêkan û pêwendiya zelalkirina rastiyê li mebesta xebata me bibînin, da ku hûn li ser rêbazên ku çawa li karkeriyê bêdeng bikin, û çiqas nabe ku piştî derhênerê dakêşî an bi hevkariyê re digotin dest pê dikin.
Piştî pevçûnek, pêşî her tiştî, divê hûn pêwendiya we û nakokiya ku tê dîtin. Hişyariyê, bêdengiya xwe bistînin, pişikên xwe xweş bikin. Heke xwe di rewşeke rewşê de bifikirin, xwe ji jorê re binêrin. Divê hûn bizanin ku nakokiyên tenê rojên karên we ye, ne tiştek cewherî ye. Di nav kargeha de, her kes ji hêla hin qanûnan re lîstin, û ew nirx nakin ku hestiyên şexsî. Heke gunehkarê xwe xelet kir ku hûn vê, hûn nexwestin wî, hûn zehf û xweş e, hûn di rewşeke neutralî de fêm dikin.
Çiqas berbi bêdeng beriya bêdawî û nerazîbûnê bike?
Dikeve xew, her yek ji me roj bi xwe analîz dike, di vê yekê de, hemî pirsgirêkên her tecrubeyên nû re tecrûb dike an jî ji berê ve hatî tirsandin. Bila bifikirin ka çiqas beriya xewna ku diçin pêşiya xwe, da ku ew bi wî re tiştî tije tije, çiqas pirsgirêkên rojane û tengahiyê bikişîne û şewitandin.
Pêwîste ku pirsgirêkên paşîn û paşerojên paşerojê li hevdema duyemîn pêşniyar bikin, wek nimûne, beriya xwarinê. Rûniştin û hemî pirsên ku hûn xemgîn dikin binivîsînin û çareseriya her kesî bifikirin. Li ser kaxezê vekirî, ew ê di serê te kêm kêm bibin. Bixîngehê û tenê ji bo xew û dilovaniyê bêdeng bikar bînin. Di odeyê odeyê de çêbikin ku hawirdora hawîrdewletê çêbikin. Bifikir bifikirin ku hûn roj û paşiya we ya ku paşiya qada danê de ji we dûr bimînin.
Bi rastî, qulikê germê bi honeyek vexwarinê ve berî nivîn. Di demeke dirêj de xwarinê û xwarinên xwarinê yên piçûk û xwarinê bixwin, ji ber ku ramanên dijwar jî dikarin fikrên xemgîn dibin. Bi rûnê pêdivî ye ku rûnên hewceyê yên lavender an valerian, kûçûna pêdivî an çemomile, paqijkirina xwebalî an herbal sedative.