Gava ku, çermê spî-spî, yek ji nav nîşanên sereke tê dîtin, ku ji hêla aristocrat ve tê nas kirin. Îro, keçka duyemîn her tiştî dike ku çerm û çermê wê çermê çixikek dilxweş be. Ji bo şevê çêtirîn kemer û cenazeyên cûda hene. Ji bo sunbathing gelek gelemperî heye. Piraniya wan bi hêsanî li malê amadekirin û nebawer in ku ji bo her salonên salon.
Di nav rojê de xwarinê herî baş e ku di roj de xwarinê ye
Ew ne hêsan e ku bawer bikî, lê xwarinê bi rastî jî çêtirîn çêtirbûna sunburnê. Tendurustî ji hundirê hundirê, beden dikare bi bandorên bandora negatîf ên negatîfî neheq bikin, tenê ji wan re baş dibin. Alîkarî li hilberên hilberên ku bi herî zêde nutriyan re: Alîkarên amino, acîdên fatik, antioxidants, carotenoids. Berhemên weha hene:
- tomar
- kewçêr;
- kemmelan
- spinach;
- cûr û gazê
- xwînê
- Nişan (bi taybetî ji Brazîlê nut);
- masî û seafê din
- fitr citrus;
- Îslamê Bulgar
- kulikê
Çawa ku bi alîkariya alîkariya gelên tecrûbê di roj de şewitandin û xurt bike.
Berhemên derveyî ji bo germê, di çarçoveya xwarinê de, di encamê de dibe ku encamên leztir be.
Gelek petrolê pir baş e. Li malê bi hêsanî amade bikin:
- Vê gav e ku ji 50 kî ji qehfê ne zêde nebe.
- Bi 100 mlê mîkrokek her tiştek tevlihev bike.
- Di encama hefteyê de, encamkirina encam a li jor ve girêdayî ye, û paşê paqij kirin.
Pêdivî ye ku wekî paqijek tê bikaranîn, û rûnê piçûkek piçûk divê bi çermê beriya ku di bin roj de derbas dibe. Pirsgirêk tenê - bi dirêjek tedawî bi mûçek peanut nayê e, da ku şewitandin nabe.
Ji bo rojê ê zîvê zêrîn, bi lîberê lîmonê ya dermankirina zû ya folkayî ye.
- Van materyalên xweş bikin.
- Berî çermê beriya ku hûn diçin çûn.
Li şûna xweya lemonê hûn dikarin bîr bikar bînin. Ev toolbar bi awayek kêmtirîn di bandoriya bandoriyê de nehêle ye.
Çimkî ji bo karanîna rojane, ji bo çareseriya gel a tarî li ber bingeha parsleyê dê wê bisekinin:
- Li gorî hesabê yek ji deh kesan de parsleyê kişandî kişandiye avê paqijkirî.
- Piştî demekê, tevlîhevkirina zelaliyê nîşan bide û ji bo şevek tonîkek bikar tînin.