Bêguman xwezayî herdem her roj bûyerek kêfxweş e. Û ji bo rêwîtiyek serketî be, divê hewceyê xwarina xwarinê bigirin, ji ber ku hewa di hewa vekirî de zêdebûna gûştiyê, û beden hewce nexweşî calorî.
Çawa kîjan xwarinê di kampanyayê de di kampanyayê de bigirin?
Bi taybetî taybetî peywirdariya di çarçoveya havîna de ye, dema ku hilberên zû zû zû kêm dibe. Ji ber vê yekê, hûn bi we re hewce ne tenê tenê germiya bilindtirîn bigirin û jiyanek dirêjtirîn heye. Hemî hilberên ku di çend saetan de bêyî sefkerê wê dê berê xweşikêş e ku hûn li malê çepê bimînin, da ku ne ku di kampanyayê de zewicînin.
Ew ji hêla çavkaniya nûjenkirina parastinê û pir bargiranîna xwarina xwarinê ji bo terkek hêsan e. Niha niha derfetek ecêb e ku hemî herdu, fêk û heta jî xwarinê di hilberê elektrikê de rûnê . Ew dikare sê kilogramên nû yên nû hilbe û nêzîkî 1 kîlometre ya bingehîn bike:
- cûr
- şewitandin
- heywanan
- berries;
- apples;
- xwarinê
- masî
- zêrîn.
Wekî din, hûn ê bipejirînin, ew dê ji hêla sê kîlometrê ve, nexşek kûrahî yên hişk bigirin. Di vê awayê de amadekirin, hilberên ji bo her tengahiyê dirêj di hilberê de hebe, û ew hêsantir e ku ew li ser şûşên plankirî an pêlên cilê veguherînin. Ev xwarina ji bo zêdebûna hûrgelan, di bilî parastina hemjewendiyên hemjewendî, heqê xweşek baş e, û piştî çend çend deqeyan ew di hilberê avê de bi avê avê dibe.
Çawa ku ji bo hefteyê ji bo kampanyayê digire?
Ji bo ku hûn ne bi şûrekî naxwazin, ne pêşniyar kirin ku ji bo kampanyaya xwarinê ji bo kampanya xwarinê bigirin. Bê guman, ev dorpêhatî û devokên piçûk e ku dibe. Tûrîstanên balkêş ên ku her rojê bi tevahî 700 gram xwarinên xwarinê digire. Hûn dikarin xwe ji bo hejmarek piçûktir bikin, lê ev alternatîf e. Ew e, tenê rêwîtiyek heftiyê tenê pênc kilogrên xwarinê hewce dike.
Heke hûn nexşeyek tune ku çi ji hêla xwarina xwarinê ve bigire, hingê li lîsteya nîşanî nîşanek e:
- Cereals (gen, ov, buckwheat, barley).
- Xwarê xwarinê malê ye an jî bi rêjeya 0.5 lîreyan re kirrîn.
- Macaroni
- Rastî ji aliyên (ji bo ku xwarina xwarinê ji bo xwarina xilas dike) ew e ku bêtir eşkere ye.
- Potatoes.
- Masiyên mirinê.
- Sosage hişk e.
- Nan
- Salo.
- Tea û kafir.
- Şekir û xwê
- Çêçik, kedê kişandin, fêk darê, eger bixwaze.
Ew gelekî girîng e ku ew pisek pisek bikişîne heger ew rezervan di rê de veguhestin. Sarkê şewitîn bi gelemperî anjî an jî çi xwarina şevê de, her weha herwiha şîrên bilind-calorie (şîrîn, çîkal, şîrê xwarinê).
Di duşemê de, wekî desthilatdar, turîstîstan ji bo demek dirêj nemînin, ku tê wateya ku agir nekiriye. Ji ber vê yekê, sandwichên ku bi sausage an kincê vekirî dê bibin alîkar. Dinner dayîn xwarina herî dewlemend e. Hûn dikarin cûr û hemî cilên mirinê bi xwarinê bixwin, da ku bedena enerjiyê û şewitandina şevê pir baş e.