Heke mirov xemgîn dibin - pêwendiya we dê demek zehmet e. Piştî ku, gava yek ji du nerazîbûna nerazîbûnê, herdu hevalbendan ji vê yekê re nebe. Ew ne mumkun e ku di şirketek hevdû xweşfxweş in, kêfxweşiyek xweş be, meriv bi xwe û tengahiyên xwe balkêş dike ku wî tiştek nîqaş dike. Pirsgirêka ka mêrê mêrê xwe ji xemgîniyê bikişînin.
Causes of Male Depression
Di destpêkê de ev dibe ku mirov ji bo sedemek neheq bûye. Û hê jî, demokreng her tim heye sedemek heye, û ew e ku hûn dorpêç dikin ku têgihîştina kîjan bi nêzîkî rehabilindiya we ya we didomîne. Ji ber vê yekê, meriv ji bo sedemên jêrîn ji dewleta bêhêz in.
- Ew bi karûbarên karê xwe re nagire;
- Ew ji hêla niha ve digerin ji hêla wî bêtir daxwaz dike;
- Ew gelek caran bi rewşên dijwar ên bi tîmek an bargiran re tecrûbir dike;
- Karê wî rîsk e û ew li ser vê xemgîniyê ye, bêyî ku ew rast bike;
- Ew di şevê de dixebite - ji ber zehmetiya tundûtûjiya xwezayî dikare dibe ku encamên psyche;
- Ew xebitî li xebatê dimîne;
- Ew zorê ji rêwîtiyên karsaziyê rêwîtin;
- Ew bawer dike ku ew ji mesrefên karker kêmtir dibe
- Di jiyana xwe de dijwar e ku dijwar, celebek rexne dike (zilamek di merivek ciwanan de gelek caran dikarin bi redkirina hin guhertin di jiyana xwe de) bibin.
Dema ku hûn dizanin çima mêrê te xemgîn e, hûn dikarin ji bo alîkariyê bigirin. Lêbelê, wekî ku hûn dizanin, ew gelekî zehmet e ku mirov bi vî awayî li ser vê yekê bigirin, heger - her tişt pir ciddî ye, tenê psîkologist tenê wê alîkariya wî.
Mirovek bi mirovî re çawa alîkarî ye?
Heke çêtir e ku hûn ne bi zûtirîn, lê bi wê re neynin. Heke ku ew bi xwe re pirsgirêkê naxwaze pirsgirêkek neyê, wê ew ê nikaribe bi xwe re têkevin. Ji bo ku hûn dest bi dest pê bikin, divê hûn bi wî re bipeyivin ser çi bikin, û paşê vê çalakiyê bikin. Bo nimûne, ev in:
- Pêwîste ku ew li ser rêyên çareserkirina pirsgirêka xwe bêtir fêr bibin. Gotarên li ser înternetê, hûrgelên podsovyvayte - li ser bingeha pirsgirêka wî çi ye.
- Ger pirsgirêka wî di xebata xwe de ne, ew alîkarî li ser biryardariyê biryar bide.
- Pêvajoya tedbîrên bicîh bikin: ew ji bo vexwarinê bikişînin, kûçek bikujin, muzîka rasterast ya malê veguherînin.
- Her serkeftinên biçûk yên xwe biçûk bikin û xeletên wî nerîn. Pîvanên xwe piştgirî bikin, ew bi alîkariya xwe bawer bikin.
- Di nişk, kanan, çîkok, citrus di xwarinê malbata we de hene. Her tişt ji bo laşê serotonîn pêşveçûna pêşveçûnê - hormonek xwezayî ya kêfxweş. Ji ber vê yekê dê hêsantir bibe serfirazî.
- Ji bo ku ew dixwaze - hevdîtinên bi hevalên xwe re an jî hevrêzên germ ên germ bikin.
- Pêvajoyê bibînin û rewşê biaxivin. Daxwazin ku dilxweşiya wî pir ji we re girîng e, wekî ku di nav dewletek depresyonê hewce ne û hewce ne.
- Bi hewl bidin ku bi wî re bi balkêştir bikişînin: Dîrokên funny funny, ji bo rêwîtiyên pêşniyazên kebabê dibêjin an li derdora bajêr.
- Ji bo tiştek wî sûcdar nakin, ew nabêjin ku wî xwe xwe di rewşê heyî de vekişand. Dibe ku hûn wê bi vê yekê re bikar bînin. Gotinên bi awayekî bijartî hilbijêre, fêm kirin.
Heke hûn dibînin ku mirov ji we re veguhestin, ew alîkarî ya pisporek pêşkêş bikin. Depression zehfdar e, û dirêjtir ew di vê dewletê de, ew zehmet e ku ew ji wê derkeve. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku dema ku her tiştek pir xirab e, lê dema ku rewşê dest pê ve ye. Û pir girîng e, nîşan bide ku hûn bi wî re hişk in.