Pirsgirêkên ku çavên çavan dirêj bûne ku tiştek tiştek ecêb û kêmtir be. Di hema her kesê hemdem ên duyem heye ku di bin çavên wî de rûyê xwe bibînin . Gymnastics ji bo çavên Norbekov rêbazek hêsan e û gelekî bandor e ku alîkarî ji bo vîzyona vekirina veguhestinê û astengiya wê bigirin. Ji bo ku pîvana tevahî pisporan bikin, ew ê demeke kurt e.
Prensîbê gymnastics ji bo çavên Norbekov
Mirzakarim Norbekov dirêj di pêşveçûn û pêkanîna rêbazên ne-kevneşopî yên tedawî de pir dirêj bi beşdar bû. Rêbazên wî di tevahiya dinyayê de têne zanîn û navdar in. Nîzbekov ji bo çavên gymnastics ji gelek nexweşan re ji pirsgirêkên nerazîbûnê re dixwest. Ew li ser azadiya psîkolojîk e.
Bawer e ku ew e ku meriv xwe xweşik û bêhêz dike, hûn bi prensîbê tendurustî ne. Ji ber vê yekê yekem yekemîn e ku hûn bi xwe bawer bikin, hêza we, tendurustiya xwe û xweya serkeftî ya encamên xwestî hebin. Li gorî nivîskarê, gymnastics ji bo çavên Norbekov dê heger tenê nexweş dê di parallelê de merivek , otomobîl û o-perwerdehiyê tecrûbeyên xwe bistînin .
Ji ber ku karanîna hêza xwerûya psîkolojîk bandorek bandor dike bandor, ew kategoriyên nexweşan ên ku amadekar e. Ev in:
- jinên ducanî
- Mirovên ku gefê gefa germî an jî stroke bûne;
- epileptics;
- nexweşên ku alkol
- nexweşan bi astengiyên derûnî.
Ji bo çavên Komara Gymnîkî ya pergala Norbekov
Her çiqas dermanê kevneşopî dide ku rêbazê Norbekov bi awayek hişk, lê di hin hinek de pispor jî pispor jî nikarin bandoriya wê nebêjin:
- Ji bo destpêkê, ew hewce ye ku çavên çavên xurt ên enerjiyê. Kelezên xwe bişînin, bi xweş re rûniştin, paşê xwe bişînin û çavên xwe nêzî. Girtîgehên guman divê di bin çavan de nêzîkî çavên xwe bin, lê ew ne paqij bikin. Di vê helwestê de çend sêlan bidî.
- Bi "Pîvanên Bixebitîne" re berdewam bikin. Rewşa destpêkê eyn e. Pîvanê te li ser rûyê xwe, hişmendî bi vê yekê re dewlemend berdewam dike. Û niha, çavên xwe kêm bikin, wekî ku hewl hewl bikeve nav çînê û glandiya tîrmehê bibînin.
- Pir bi bandor a lewma pîşesaziya gymnîkî ya ji bo çavên Norbekov "Khodiki". Wê çepê binêrin, hewl bidin ku li ser guhê guhê û guhê xwe bikişînin. Çavê rast bikin û hewl bidin ku guhê rastê binêrin. Di her alî de 8-10 caran de pispor bikin.
- Li pêşiya we ya heşt piçûkek bifikînin û hewl didin ku li ser kûrahiyê bibînin. Dema ku ezmûnek yekem di yek alî de, û paşê li din. Di dawiyê de, gelek caran û bi zû zûtir berbiçav.
- Bi heman rengî dubare bikî, lê çavên xwe bi bi çavên xwe veşêre.
- Bila çavên te bi karanîna "exercise" re. Pûçeyên slapê pir caran ne, wek ku bi awayek zelalek tûfê.
- Hêzên çavdêriya yên çavdêriya xurt bikin. Pêkenê tilikê li ser nose û nêzîkî çavdêriyê bikin. Berdewam bikin, hêdî bi dest bi veguhestina nişka veguhestin.
- Dîsa navendek navendî-sîtek bifikirin. Çavên xwe li ser kûçê, li ser 12, 3, 6 û 9-ê veşartin - wê ev ê alîkarî dê tevgerên hêsan be. Dema ku pisporê yekem carek dubare bike, wê li dijî
Xemgîniyek rast e ku gymnastics ji bo çavên xwe li Norbekov dikare ji bo herdu zelal û bêhêzbûnê tê bikaranîn. Guhertinên erênî yên di hin hefteyan de tête dîtin (tê gotin ku dersa wê bi rêkûpêk be.).