Dîroka, gelek merivên pêşxistin. Hin ji wan re armanc dibin, hinekên din - - ji bo bersivên rêwîtiyê bigerin û lêgerîn. Di heman demê de, ew hemî tevliheviyê cuda ye: ji bo hinekan, şertên taybetî û amadebûna dirêj hewce ne, lê hinek teknolojiyên meditation hêsan e, hêja ji bo destpêkê û ji bo destpêkek meriv dikarin li ser karê tenê 15 deqîqe peyda kirin.
Rêbazên giştî yên teknolojî
Her teknolojiya meditation di nav veguhertina dewletek taybet de, xemgîn û dilxweş dibe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku her demên rêbazên hêsan bişopînin:
- Divê hûn hewce bikin ku gava ku tu di zûtirîn de ne.
- Hilbijêre cihekî hilbijêre - ev ê alîkariyê bide kişandin.
- Li ku derfeta te digerin, divê ew bêdeng bimînin, nebe ku ev pir zehmet be, bi taybetî li pêşgehên pêşîn.
- Ew pêşniyaz e ku di cilên rihet de dişewitin, tevgerên nehêlin.
- Hûn hewce ne ku hûn bibin ku paqij bikin, pişkek bêdeng.
Wekî ku hukûmetê, teknîkên dilxwazî li vîdyoyê hêsantir dike ku hûn hemî hewceyên hewceyê bigirin, da ku hûn ji ber ku hûn bizanin, hûn çend dersan binêrin. Yek ji wan re li ser vê rûpelê tê nîşandan. Herweha, hûn dikarin teknolojiyên serbixwe dakêşin, ku di komên pirtûkan de serbixwe têne gotin.
Tecrûbeyên fêrbûnê yên destpêkê - kişandina hişk
Meditation di gelek qadên yoga û komkujiya avahiyên felsefîk û olên din de têne bikaranîn. Gelek caran ew tête beden û giyanî bigirin. Ya yekem, di meha yekem de, divê hewl bidin rojane, û paşê, gava ku teknolojî zehmet e, hefteyê du caran dersa biçin. Di rewşeke ne-regular de, bi taybetî li pêşiya pêşîn, hûn ê bandor neyê.
Benda qonaxên teknîkî yên fêrbûnê, ku yek ji hêsan û herî zehf e. Ev teknîkî li ser tiliya kûr, bi we re bi hêsanî û bi zûtirîn fêr bibe.
- Bêdengî, cîhekî aştiyane ku hûn dikarin 15 deqîqeyan di çarçoveyê de bikişînin.
- Çaxê hûn dixwazin dixwazin, lê guman bikin ku hûn rasterastê xwe bistînin û birên we rasterast. Pêdivî ye ku hûn li Tirkiyê rûnin.
- Çavên xwe bigirin û destên xwe li çermên xwe bişînin, da ku destên te bibînin.
- Ji bo çend deqeyan ji xwişkiya xwe bibînin. Bi rêya nostaliyan û giyayê xwe bifikirin. Li ser çiqas zikê we çêdikevin ser teşwîq bikin. Hinek deqîqan hûr bistînin.
- Dema ku hûn difikirin ku hûn bi temamî têr in, hûn bi awayekî taybet re dest pê bikin. Bi bîhnfirehiya "yek", kişandina te bi çar hejmarên xwe re û hêdî hêdî bi "du" re veguhestin.
- Pêdiviya laşê pêşniyarê berdewam bike, hemû hişmendiya te bêdeng bikin. Ev di 10 deqîqeyan de bêne kirin. Ji bo vê yekê ew aram e ku muzîka medayetî ya taybetî bikar bînin, ku dê di dema rast de dawî bibe.
Ne ku hûn bistînin û bazirganiya xwe bistînin. Ya yekem, paşê bêdengiya kûr a ku hûn ji berî berî tecrûbir kirin, paşê hêdî çavên xwe vekin, dirêj bikin, wextê we re bistînin ku ji cîhana normal ya medyayî veguhestin.
Wê nerengî ev pir hêsan e, lê hûn ê ji pêşdîtinên pêşî yên pêşî bibînin. Teknîkî dê ji we re bihêle ku ji ber pirsgirêkan, tehdît û tirsên xwe bikişînin, xwe xweş bextewar, kesek aştî û her weha ji bo tevahiya rojê ji bo hêza enerjiyê bigirin. Hûn dikarin di sibehê de û di êvarê de merivkariyê tedb bikin, ew yek prensîbê ne. Vê yekê tenê girîng e ku li hawirdora xwe ya hawirdorê ye.