Ji bo ku werzişên bêtir hêsan çêbikin, pirtûkên sporê yên cuda têne çêkirin. Yek ji wan mozikên tepîran in, ku alîkarî bi giran li ser lingên dakêşan kêm bikin.
Socksê ji bo rêvegirtinê
Socksê bi bandora bandora krîza gelek armancên karî hene:
- Li ser lingên dirêj ên dirêj, ku di dema dema perwerdehiyê yan maraton de tête çêbikin;
- di paşê de di bin lingên xwînê de veguhestin. Ji ber vê yekê, gelek temenê hez dikin ku ew gavê zû diçin paşê;
- Dîwanên şermezar bi bandor bi sond, trombosis an tevlîkirina veguhestinê alîkarî bikin. Ew ji ber pêkanîna nexweşiyên weha ne, û herweha wan ên ku ji ber ku hinek ji wan re bi lingên wan re heye, piştgirî dikin;
- hestiya gavên di bin lingan de kêm bike. Ew bi kêmkirina rînên xwîna xwînê li ser kêm dibe.
- hilberîna hilberê lîberîkê û kêmkirina lingên xwînê zêde bikin.
Şewitandina dermanan
Sûrên şermezar ji varicîk têne bikaranîn ji bo tedbîrên wê têne bikaranîn. Ew dikarin bandor û bêyî rîska ji bo nîşanên vekirina veguhên dilated.
Prensîla çalakiya mirinên li ser lingên pêşniyarkirî ye, ku dihêle xwîna xwînê dil bi hêsanî dike. Di vê rewşê de, bandorek herî mezin li ser kemilê ye, û di nav lingê bilind de hêdî hêdî hûr dibe. Bi tevgerên lingan, xebatkarên masûşan zêde dibe û, bi vî awayî, belavbûna xwînê çêtir dibe.
Li ser asta belavbûnê û giraniyê li ser dermanê, şev dikare dirêjahî cuda ne û di hêza zextê de cûda dibe. Dema ku tedbîrên bi mirinê bistînin, ew di tevahiya rojê de werin û di şevê de têne girtin. Di hin rewşan de, li ser pêşniyarê doktor, ew jî di dema xewna de derketin.
Pêşniyarên ji bo mûçeyan hilbijêre
Wek her hilber, şevên cilî ne. Her weha, eger ew nehêle hilbijartin, ew dikare bibe sedema çermê. Ji bo ku tengasiya tengahiyê biparêzin û hilberek hilberînek hilbijêre ku dê her dem bi dem ve bigire, wê pêşniyar dike ku hûn bala hevbendiya mûşan bikişînin.
Vebijêrkek îdeal dê hilberînek ji gelek materyalên ku bi hêza xwe veşartî heye, nameyê be:
- wool;
- nylon;
- polyester;
- spandex;
- lycra;
- fişk-kişandina fişk li ser bingeha pîlavesterê çêkir.
| | | |
| | | |
| | | |
